2008 Septembre | Recettes Diététique moins de 200 calories

KFC recette Salade de chou - 94 calories

J'ai eu quelques emails me demandant pour la recette de salade de chou KFC. Bien que je ne sais pas exactement leur recette secrète, j'ai trouvé cette imitation que les goûts, tout comme l'original! Pour encore moins de calories, utilisez Splenda au lieu du sucre. Apprécier!

KFC recette Salade de chou - 94 calories

Ingrédients:
1 tête (environ 8 tasses) de chou finement coupé en dés
1 / 4 de tasse de carottes finement broyés
1 / 2 tasse de mayonnaise
2 cuillères à soupe d'oignons hachées
1 / 4 de tasse de babeurre
1 / 3 de tasse de sucre granulé
1 / 4 de tasse de lait
1 / 2 cuillère à café de sel
1 / 8 de cuillère à café de poivre
2 1 / 2 cuillères à soupe de jus de citron
1 1 / 2 c. à soupe de vinaigre blanc

Chow Mein Noodles Honey Nut Crunch Bars recette - 180 calories

C'est l'un des meilleurs non-cuire cookie recettes que j'ai jamais essayé! Il est très facile à préparer, et je suis à peu près sûr que le résultat final va vous surprendre agréablement!

Si vous faites ceci, s'il vous plaît laissez un commentaire et laisser les autres savoir si vous avez aimé!

Chow Mein Noodles Honey Nut Crunch Bars recette - 180 calories

Ingrédients:
1 (6 1 / 2 once) peut salé Mixed Nuts
1 / 3 de tasse de miel
2 (5 once) canettes La Choy croustillantes nouilles Chow Mein
1 / 3 tasse de beurre ou de margarine
1 tasse de sucre brun clair, emballé
1 c. à thé de vanille
1 / 2 cuillère à café de cannelle

Préparation:
1. Graisser un moule de 9 "Carré pan, ou avec Pam spray anti-adhésif de pulvérisation.
2. Placez le miel, du beurre, du miel, la cannelle et le sucre brun en 3 quarts casserole.
3. Amener à ébullition sur feu moyen, en remuant constamment.
4. Faire bouillir pendant environ une minute, puis retirer du feu.
5. Immédiatement ajouter les nouilles et la vanille, en remuant doucement jusqu'à ce que toutes les nouilles sont revêtus.
6. Incorporer dans les noix.
7. Grattez le mélange dans la poêle et préparé pat à la cire en utilisant du papier pour lui donner une surface plane.
8. Laissez le mélange au moins une heure.
9. Placer sur une planche à découper, puis de couper en 24 bars avec un très grand, lourd couteau.

Pois mange et oignons rouges recette - 65 calories

Une très simple, d'inspiration asiatique recette pour les pois et les oignons. Il est grand servi plus de riz, comme plat d'accompagnement, ou comme une salade froide (avec une pincée de vinaigre de riz ajoutée).

Pois mange et oignons rouges recette - 65 calories

Ingrédients:
6 oz composant logiciel enfichable pois frais, tranchés sur un angle
6 onces d'oignons rouges, coupées en dés
1 cuillère à soupe d'huile
1 gousse d'ail, hachées
1-2 c. à thé de sauce de soja, au goût
1 / 2 cuillère à café de gingembre, haché
1 / 4 c. à thé de sucre

Préparation:
1. Coat fond d'une poêle chaude avec de l'huile.
2. Ajouter le gingembre, les oignons, l'ail, le composant logiciel enfichable pois, le sucre et la sauce de soja, en remuant de chaque ingrédient avant d'ajouter la suivante.
3. Sauté à feu vif, jusqu'à ce que la cuisson croustillante à l'appel d'offres.
4. Servir chaud sur du riz ou laisser refroidir complètement et servir comme une salade réfrigérées.

Muffins aux bleuets délicieuse recette - 166 calories

Cela a pu être mon favori recette de muffin ... Ces doux et légèrement humide muffins sont légers, plein de bleuets et absolument délicieux!

Muffins aux bleuets délicieuse recette - 166 calories

Ingrédients:
2 1 / 2 tasse de bleuets (frais ou congelés)
1 / 2 tasse de beurre ou de margarine, à la température ambiante
2 gros œufs
1 / 2 tasse de lait
1 tasse de sucre granulé
2 tasses de farine tout usage
2 c. à thé de poudre à pâte
1 / 4 c. à thé de sel
1 c. à thé de vanille

Topping
1 cuillère à soupe de sucre, mélangé avec
1 / 4 c. à thé muscade moulue

Préparation:
1. Préchauffer le four à 375 ° F.
2. Grease 18-taille ordinaire moules à muffins (ou 12 grands moules à muffins).
3. Dans un bol, mélanger le beurre en crème. Ajouter le sucre et battre jusqu'à ce que duveteux et pâle.
4. Ajouter les œufs (un à la fois, battant bien après chaque).
5. Beat dans la poudre à pâte, le sel et la vanille.
6. L'aide d'une cuillère, plier à la moitié de la farine, la moitié du lait en pâte à frire; répéter avec les autres moitiés.
7. Plier dans le bleuet.
8. Cuillère le mélange dans les moules à muffins et saupoudrer la garniture sur chaque muffin.
9. Cuire pendant environ 20-30 minutes (jusqu'à ce qu'il soit doré et élastique au toucher).

Basil et la recette de salade de tomates - 53 calories

Même s'il s'agit là d'une recette extrêmement simple, il a un goût merveilleux. S'il vous plaît utiliser uniquement les meilleures tomates et basilic frais pour cela (vous avez peut-être envie de visiter votre marché de l'agriculteur). Si vous n'avez pas l'esprit les calories, vous pouvez également ajouter quelques mozzarella.

Basil et la recette de salade de tomates - 53 calories

Ingrédients:
4 Home-production ou de vigne tomates mûries
1-2 c. à soupe d'huile d'olive de qualité
1 / 4 de tasse de feuilles de basilic, déchirées par la
sel de mer et des eaux de poivre noir, au goût

Préparation:
1. Trancher les tomates horizontalement et disposez-les sur un plat de service.
2. Arroser avec l'huile d'olive, la dispersion sur les feuilles de basilic et assaisonner avec sel et poivre au goût.

Petit-déjeuner de saucisses recette Muffins - 191 calories

Telles sont quelques-unes très savoureux et de remplissage des muffins que vous pouvez préparer l'avant et ensuite seulement la chaleur dans le four micro-ondes avant de servir. Si vous aimez les aliments épicés, vous pouvez ajouter du piment vert haché poivrons au mélange.

Petit-déjeuner de saucisses recette Muffins - 191 calories

Ingrédients:
2 livres de saucisses à déjeuner en vrac ou saucisse chorizo
3 tasses de fromage râpé
4 tasses Bisquick
6 œufs
2 tasses de farine de maïs
3 1 / 2 tasses de lait

Préparation:
1. Muffin ligne avec boîtes papier, et mis de côté.
2. Fry, crumble et égoutter la saucisse.
3. Préchauffer le four à 375 degrés F.
4. Mélanger la farine de maïs, Bisquick, le lait et les œufs.
5. Ajouter le fromage râpé et de la drainés la saucisse, en remuant bien.
6. Louche de l'embout de remplissage dans les boîtes de établi muffin, près de remplissage en haut de la page.
7. Cuire pendant environ 13-17 minutes.
8. Laisser refroidir complètement.
9. Conserver dans le congélateur dans un grand contenant hermétique, ou le lieu de chaque muffin dans un sac à sandwich, puis une douzaine de mise dans un grand sac ziploc. Lorsque vous êtes prêt à servir, micro-ondes à puissance maximale pendant environ 1 1 / 2 minutes.

Ambrosia la recette de salade de fruits - 146 calories

C'est une de mes préférées salades de fruits. Il est très onctueuse et ... bien, délicieux. Vous pouvez aussi essayer d'ajouter les pacanes hachées si vous voulez certains Crunch.

Ambrosia la recette de salade de fruits - 146 calories

Ingrédients:
1 tasse d'ananas broyés, égouttés
1 tasse de morceaux d'orange mandarine, égoutté
1 tasse de noix de coco
1 tasse de guimauves miniatures
1 tasse de crème de citron ou de yogourt

Préparation:
1. Mélanger tous les ingrédients (à l'exception des guimauves) dans un grand bol.
2. Réfrigérer pendant plusieurs heures.
3. Ajouter les guimauves droit avant de servir.

Carrés recette de café - 134 calories

Voici une très simple et facile de faire des copeaux de chocolat gâteau avec de vrais café. Il est croustillante à l'extérieur et a un gâteau-comme texture à l'intérieur. J'aime manger ces carrés, chaleureux, avec un verre de lait froid.

Carrés recette de café - 134 calories

Ingrédients:
1 / 2 tasse de brisures de chocolat
1 / 2 tasse de café chaud
1 / 2 tasse de beurre ou de margarine
1 oeuf
1 1 / 2 tasses de sucre brun
1 1 / 2 tasse de farine
1 / 2 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 / 2 cuillère à café de sel
1 c. à thé de vanille

Préparation:
1. Préchauffer le four à 350 degrés F.
2. La crème de beurre ou de margarine avec le sucre.
3. Ajouter l'oeuf et mélanger, puis mélange dans le reste des ingrédients (à l'exception des pépites de chocolat).
4. Propagation dans un graissé 9 × 13 "casserole de cuisson.
5. Parsemer de brisures de chocolat le sur le dessus.
6. Cuire pendant environ 30-35 minutes.
7. Laisser refroidir sur une grille, puis de couper en carrés.

Les épinards et fromage ricotta, sauce recette de pâtes - 125 calories

Cette délicieuse sauce est beaucoup servi sur toute pâtes. Il est facile à préparer et a un merveilleux goût crémeux.

Les épinards et fromage ricotta, sauce recette de pâtes - 125 calories

Ingrédients:
500 g d'épinards frais, haché
120 g de fromage ricotta
1 cuillère à café d'huile d'olive
15 g de noix de pin grillées
1 petit oignon, haché finement
1 / 2 c. à thé de noix de muscade, fraîchement râpé
1 / 2 cuillère à café de thym frais, haché
de sel sol frais et poivre noir, au goût
1 gousse d'ail, hachées (facultatif)
1 cuillère à café de légumes, en poudre (facultatif)

Préparation:
1. Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites frire l'oignon sur feu doux jusqu'à ce que doux (mais pas dorés).
2. Ajouter les épinards, le thym et l'ail (si vous utilisez).
3. Continuer à faire cuire sur feu doux pendant environ 2-3 minutes (jusqu'à ce que les feuilles d'épinard sont flétries).
4. Ajouter le fromage ricotta et mélanger, en utilisant une cuillère en bois, jusqu'à ce qu'elle forme une bonne sauce.
5. Assaisonner de muscade, sel, poivre du moulin et de légumes en poudre (facultatif) au goût.
6. Saupoudrer de noix de pin grillées et servir immédiatement sur vos pâtes préférées.

Collard Verts recette de salade - 85 calories

Une simple et délicieux plat qui est vraiment satisfaisant lorsque vous avez envie greens!

Collard Verts recette de salade - 85 calories

Ingrédients:
2 bouquets vert
4-6 gousses d'ail, hachées
1 petit oignon de taille moyenne ou
sel et poivre au goût

Préparation:
1. Remplissez un grand bol avec l'eau froide du robinet.
2. Tremper le vert dans l'eau, les retirer et puis rincez-les bien.
3. Répétez ce processus plusieurs fois (jusqu'à ce que la saleté ne reste au fond de la cuvette après lavage).
4. Rip l'épaisseur de la tige centrale des Verts, en pliant les verts dans la moitié de la tige de blocage droite, puis la déchirure et à votre égard.
5. Hacher les oignons et faire frire pendant quelques minutes à feu moyen dans une poêle profonde.
6. Dans le même temps, hacher ou déchirer le vert en morceaux.
7. Ajouter les légumes verts à l'oignon, puis ajouter le haché et le sel d'ail et de poivre (au goût) au-dessus d'eux.
8. Couvrir et réduire la chaleur à faible.
9. La vapeur pendant quelques minutes, en remuant fréquemment et couvrant entre stirrings.