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Home Made Hot Rolls recette - 120 calories

Ingrédients:
4 1 / 2 tasses de farine tamisée et (passer au crible plus de 2 tasses à pétrir dans le cas où prêt à passer à la casserole)
2 paquets de levure sèche
2 cuillères à café de sel
2 tasses d'eau chaude
2 oeufs
4 cuillères à soupe douce raccourcissement
4 cuillères à soupe de sucre

Préparation:
1. Dissoudre la levure dans l'eau chaude.
2. Mélanger le sel, le sucre, et la moitié de la farine dans le mélange de levure.
3. Beat dans les oeufs et le raccourcissement.
4. Ajouter le reste de farine et battre jusqu'à consistance lisse.
5. Grattez les côtés du bol et les recouvrir d'un linge, laisser lieu dans un endroit chaud pendant environ 30 minutes (jusqu'à ce que doublé en vrac).
6. Incorporer à la pâte.
7. Ajouter plus de farine tamisée, jusqu'à ce qu'il puisse être travaillé avec vos mains.
8. Pétrir quelques fois (juste pour le faire et a travaillé en prêt à large pincée en rouleaux).
9. Pinch 24 moyennes sort et de les placer dans un grand moule graissé.
10. Cuire au four à 375-400 degrés F pendant environ 15-20 minutes.
11. Une fois cela fait, au pinceau avec le beurre (encore chaud).

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Jalapeno Chaux-recette de poulet - 162 calories

Ingrédients:
1 lb poulet désossé sans peau du sein moitiés
1 jalapenos poivre, et ensemencés en dés
1 cuillère à soupe de jus de citron vert
1 cuillère à café de zeste de citron vert
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2-3 gousses d'ail, pelées et hachées
1 cuillère à café de cumin en poudre
1 / 4 c. à thé frais de poivre noir
1 / 4 c. à thé de sel
olives noires tranchées, pour la garniture (facultatif)
1 poivron tranché jalapenos, pour garnir (facultatif)

Préparation:
1. Mélanger les dés de poivrons jalapeno, jus de citron vert, zeste de lime, l'huile d'olive, ail émincé, le cumin, le sel et le poivre dans un sac en plastique scellable.
2. Placer le poulet dans le sac et appuyez sur pour supprimer l'excès d'air; sceller hermétiquement.
3. Tournez le sac à plusieurs reprises afin de recouvrir le poulet avec la marinade mélange.
4. Réfrigérer pendant au moins 30 minutes (ou nuit).
5. Préchauffer le gril ou le four à gril moyen-vif.
6. Placer le poulet sur le gril ou dans le pan de poulets de chair.
7. Cuire pendant environ 12-15 minutes (ou jusqu'à ce que le poulet n'est plus rose et le jus de cuisson soit clair lorsque percé avec une fourchette), tournant à deux reprises pour obtenir des marques de gril.
8. Garnir avec les olives noires et tranches jalapeno si vous le souhaitez.

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Combien de calories dans une banane? Eh bien, cela dépend de la taille.

Une petite banane contient environ 60-80 calories.
Un moyen de banane contient environ 90-100 calories.
Une grande banane contient environ 115-120 calories.

Beaucoup de dieters éviter les bananes, car ils sont chargés de glucides et contiennent plus de calories que la plupart des autres fruits. Toutefois, les bananes sont recommandés parce qu'ils sont vraiment de remplissage et de satisfera votre dent sucrée. Ils sont également une excellente source de potassium (un minéral essentiel pour la bonne nutrition et la santé).

D'autres informations nutritionnelles pour les bananes (pour 100 grammes):

Protéines: 1.09g
Matières grasses: 0.33g
Glucides: 22.84g
Sucre: 12.23g
Calcium: 5mg
Fer à repasser: 0.26mg
Potassium: 358mg
Sodium: 1 mg
Zinc: 0.15mg
Sélénium: 1 mcg
Vitamine C: 8.7mg

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Monster Biscuits - 91 calories

Ingrédients:
4 oz M & Ms bonbons de chocolat
1 tasse de chocolat mi-sucré puces
1 tasse de sucre
1 tasse de cassonade
1 1 / 2 tasse de beurre d'arachide
1 / 2 tasse de margarine, ramolli
4 1 / 2 tasse flocons d'avoine
3 oeufs
1 cuillère à café de sirop Karo lumière (ou crêpe sirop)
2 cuillères à café de bicarbonate de soude
1 c. à thé de vanille

Préparation:
1. Mélanger le sucre avec la margarine et les oeufs.
2. Ajouter la vanille, beurre d'arachide et le sirop léger.
3. Mélanger le reste des ingrédients et ajouter les M & Ms à la fin.
4. Laisser tomber par cuillerée à thé légèrement sur une plaque à biscuits graissée (vous pouvez utiliser la cuisine de pulvérisation PAM).
5. Cuire au four à 350 degrés F pendant environ 10-15 minutes.

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Easy recette de muffins aux bananes - 170 calories

Ingrédients:
3 grandes bananes
1 1 / 2 tasse de farine tout usage
1 c. à thé de poudre à pâte
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 / 2 cuillère à café de sel (facultatif)
1 oeuf
1 / 2 tasse de sucre blanc
1 / 3 tasse beurre fondu
brisures de chocolat (facultatif)
noix (facultatif)

Préparation:
1. Préchauffer le four à 350 degrés F.
2. Purée de bananes, ajouter les œufs légèrement battus et le sucre.
3. Incorporer dans le beurre fondu.
4. Incorporer les ingrédients secs.
5. Cuillère le mélange dans du papier moules à muffins et les placer dans un moyennes muffin pan.
6. Cuire pendant environ 20 minutes.

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Chili recette de lentilles - 155 calories

Ingrédients:
3 / 4 de tasse de lentilles sèches, nettoyé
2 tasses de maïs tout le noyau
2 tasses de bouillon de poulet ou de bouillon de bœuf (ou de bouillon de légumes pour les végétariens)
1 (16 once) peut sauce tomate
1 (16 once) peut tomates broyées
2-3 gousses d'ail, écrasée
1 oignon moyen, haché
1 moyenne de poivron vert, haché
2 cuillères à soupe de poudre de chili
1 / 4 c. à thé Épice
1 / 2 cuillère à café de cumin

Préparation:
1. Mélanger tous les ingrédients (à l'exception du maïs et sauce tomate) dans un 2 1 / 2 pot quart et faites bouillir à feu vif.
2. Réduire la chaleur à basse température, couvrir et laisser mijoter pendant environ 25-30 minutes.
3. Incorporer dans la sauce tomate et le maïs.
4. Laisser mijoter pendant environ 10-15 minutes minutes de plus.
5. Servir chaud, garni de faible teneur en matières grasses crème.

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