Tori no Kara-age (japonaise poulet frit profonde Nuggets) recette - 110 calories
Ingrédients:
2 poitrines de poulet désossées (coupé en petits morceaux)
Pour la marinade
2 grosses gousses d'ail, pelée et râpée
30 g de racine de gingembre pelée et râpée
3 cuillères à soupe de sauce soja
le sel
poivre noir fraîchement moulu
Pour le revêtement
2 cuillères à soupe de farine
2 cuillères à soupe de maïzena
huile végétale, pour la friture
2 tranches de citron, pour garnir
Préparation:
1. Dans un bol moyen, mélanger ensemble l'ail, le gingembre, la sauce soja, sel et poivre.
2. Placez le poulet dans le mélange et laisser reposer pendant environ 30 minutes.
3. Mélanger la farine avec la maïzena.
4. Prenez chaque morceau de poulet de la marinade et les rouler dans le mélange de farine jusqu'à ce qu'il soit complètement couverte.
5. Chauffer l'huile à 350 ° F (180 degrés C) et faire frire les morceaux de poulet pendant environ 4-5 minutes (ou jusqu'à coloration dorée).
6. Servir sur un lit de salade garnie de tranches de citron.
Portions: 4
L'information nutritionnelle pour une portion:
Calories: 110
Calories provenant des lipides: 7
Lipides: 0,9 g
Cholestérol: 34 mg
Glucides totaux: 9.2g
Protéines: 15.7g
Crédit photo: tunasushi
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Wow! Je ne peux pas croire que c'est seulement 110 calories! Il ressemble beaucoup!
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Je viens de tombé sur votre site, et tout ce que je peux vous dire est-Merci! Je ne peux pas attendre pour essayer certaines de vos recettes!
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Ces fière allure, mais ils sont le genre de nourriture que je mangeais (contenant de la farine blanche). Je ne mange beaucoup de poitrine de poulet bien, et j'aime vraiment ça.
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Bonne source de protéines! Mangez après une séance d'entraînement pour brûler des calories et de transformer les protéines dans le muscle! merci!
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Je dois vérifier avec vous ici, ce qui n'est pas quelque chose que je fais habituellement! J'aime lire un post qui peut faire réfléchir les gens. Aussi, merci pour m'avoir permis de remarque!
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