Lime ail recette de poulet - 162 calories
Ingrédients:
4 Poitrines de poulet désossées
Pour la marinade:
1 / 2 c. à thé de moutarde sèche
1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
1 / 2 tasse de sauce de soja
2 gousses d'ail, hachées
1 / 4 de tasse de jus de lime frais
1 / 2 cuillère à café gros frais de poivre noir
Préparation:
1. Mélanger tous les ingrédients de la marinade.
2. Place les poitrines de poulet dans une re-closeable sac en plastique.
3. Verser la marinade sur le poulet, fermer le sac.
4. Mélangez bien pour enrober le poulet avec la marinade.
5. Mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
6. Égoutter et jeter la marinade.
7. Grill, griller ou de faire sauter le poulet.
Portions: 4
L'information nutritionnelle pour une portion:
Calories: 162
Calories provenant des matières grasses: 14
Total des matières grasses: 1.6g
Cholestérol: 68mg
Total des glucides: 4.9g
Protéines: 31.3g
Crédit photo: Derf
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