Recettes Diet Blog

Mini Omelette Coupes recette - 62 calories

Ingrédients:
4 oeufs
un assortiment de mix-ins (légumes coupés en dés, ou du fromage râpé, ou des saucisses, jambon ou de bacon, ou cuits et hachés)
1/4 tasse à moitié-moitié
sel et poivre, au goût

Préparation:
1. Préchauffer le four à 350 degrés F. Coat une durée de six muffins avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
2. Si vous utilisez des légumes, les précuire dans une poêle (ou laissez-les crus, selon votre goût).
3. Dans un bol moyen, fouetter ensemble les oeufs, la moitié et la moitié, le sel et le poivre, puis répartir uniformément le mélange d'œufs chez les moules à muffins.
4. Ajouter environ 2 cuillères à soupe de mélange-ins pour chaque tasse, puis saupoudrer de fromage.
5. Cuire les omelettes jusqu'à ce qu'ils soient gonflés et les bords soient bien dorés (environ 20-25 minutes). Si nécessaire, exécutez un couteau à beurre sur le pourtour de chacune des omelettes pour les détacher avant de les retirer de la poêle.

Instructions pour la préparation recette ...

Recette Tarte au citron - 143 calories

Ingrédients:
1 (3 1/2ounce) le mélange à pouding au citron paquet
2 jaunes d'oeufs
Tasse de sucre 1/2
1/4 tasse d'eau, plus 2 tasses d'eau plus

Préparation:
1. Dans une casserole moyenne, mélanger le pouding au citron, le sucre, les jaunes d'oeufs et l'eau.
2. Incorporer les 2 tasses d'eau supplémentaires.
3. Cuire à feu moyen, en remuant constamment avec un fouet, jusqu'à ce que le mélange arrive à ébullition.
4. Refroidir pendant 5 minutes, en remuant deux fois.
5. Verser dans un four et refroidi 9 croûte pouces ou en croûte de chapelure.
6. Pour faire la meringue: Dans un grand bol, battre 3 blancs d'œufs avec un batteur électrique à vitesse élevée, jusqu'à consistance mousseuse.
7. Ajouter graduellement le sucre 1/3 tasse, en battant jusqu'à formation de pics fermes.
8. Étaler sur le remplissage, de sertissage à bord de la croûte.
9. Cuire au four à 350 degrés F pendant environ 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que la meringue soit légèrement dorée.
10. Refroidir à température ambiante, pendant au moins 4 heures.

Instructions pour la préparation recette ...

Crème de la recette Soupe au brocoli - 176 calories

Ingrédients:
1 bouquet de brocolis
Tasse de beurre 1/4
1 gousse d'ail
2 tasses de céleri, hachées
2 oignons
4 tasses de lait
1/2 tasse de farine
4 tasses de bouillon de poulet
1/2 cuillère à café de thym
1/2 cuillère à café de marjolaine
sel et poivre, au goût
1 tomate (haché), amandes effilées ou de fromage (pour garnir - facultatif)

Préparation:
1. Coupez le brocoli et les couper en un demi-pouce d'épaisseur.
2. Vapeur le brocoli dans l'eau salée jusqu'à tendreté.
3. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre et faire revenir les oignons, l'ail et le céleri jusqu'à ce que brun.
4. Incorporer la farine peu à peu dans le mélange de beurre.
5. Ajouter le lait doucement, puis ajoutez le bouillon de poulet et les herbes.
6. Remuer à feu doux jusqu'à épaississement de la soupe et arrive à ébullition.
7. Ajouter le brocoli, le sel et le poivre au goût.
8. Servir chaud.
9. Si désiré, garnir de fromage, de tomates hachées ou amandes effilées.

Instructions pour la préparation recette ...

Rapide recette Pain de maïs à micro-ondes - 168 calories

Ingrédients:
Semoule de maïs 3/4 tasse
1/2 tasse de farine de blé entier
1/2 tasse de farine tout usage
1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 1/2 cuillères à café de poudre à pâte
3 cuillères à soupe d'huile d'arachide
1 œuf
1 cuillerée de sucre (pour un doux pain ajouter un supplément de 1-2 cuillères à soupe)
3/4 tasse de plaine yogourt sans gras
2 cuillères à soupe d'eau

Préparation:
1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'elles soient mixtes.
2. Verser dans un pulvérisé (graissé) plat anneau casserole ou au micro-ondes micro-ondes avec un verre dans le centre.
3. Placez la casserole ou un plat sur une soucoupe inversée au micro-ondes.
4. Laisser reposer pendant 5 minutes au micro-ondes.
5. Puis, pour un micro-ondes de 1200 watts, cuire à feu vif pendant 3 minutes jusqu'à ce que sec sur le dessus. (Le temps de cuisson dépend de la puissance du micro-ondes.)
6. Servir le pain de maïs (plaine, avec beurre à l'ail ou au beurre d'arachide, même) à chaud.

Instructions pour la préparation recette ...

Nippy recette Carottes - 48 calories

Ingrédients:
3 tasses de carottes tranchées
1 cuillère à soupe de beurre
1 cuillère à soupe de raifort préparé
1 cc de sel
1/8 cuillerée à thé de poivre
1 cuillerée de sucre
d'aneth frais, au goût (facultatif)

Préparation:
1. Mélanger les carottes et raifort avec 2 cuillères à soupe d'eau et le placer dans un plat de cuisson dans un contenant hermétique.
2. Cuire au four à 350 ° F pendant environ 1 1/2 heures (ou jusqu'à ce que les carottes soient tendres).
3. Remuer délicatement et (éventuellement) saupoudrer d'aneth frais juste avant de servir.

Instructions pour la préparation recette ...