Ruokavalio Reseptit Blogi

Jamaikan Garden salaatti resepti - 29 kilokaloria

Ainekset:
4 kupillista kaali (silputtu tai ohuina viipaleina)
1 tomaatti (leikataan 8 kiilaa)
1/2 Englanti kurkku (kuori jäljellä, leikataan pyöreiksi viipaleiksi)
4 porkkanaa (raastettua)
1 vihreä paprika (viipaloidaan renkaat)
Thousand Island kastiketta (maun mukaan)

Valmistelu:
1. Aseta kaali pohjalle suuren tarjoilukulho.
2. Top kanssa raastettua porkkanaa.
3. Lisää pilkottu vihreä paprika.
4. Liukumaan kurkku viipaleet viereen kulho, niin että ne ovat "pysyvän" sisäpinnalle kulho, joka ympäröi salaatti.
5. Aseta tomaatti kiilat päällä salaattia.
6. Tarjoa Thousand Island-kastike.

Resepti valmistusohjeet ...

Grillattu Caribbean kananrintaa resepti - 172 kaloria

Ainekset:
4 luutonta nahatonta kananrintaa puolikkaat
2 valkosipulin kynsi, jauheliha
1 Vihersipuli, hienonnettuna
1/4 cup tuoretta appelsiinimehua
1 rkl oliiviöljyä
1 tl oranssi kuori
1 rkl tuoretta limemehua
1/4-1/2 tl kuumaa pippurikastiketta (tai maun mukaan)
1 tl raastettua inkivääriä
1/2 tl oreganoa
1/2 tl suolaa
1/4 tl pippuria

Valmistelu:
1. Suurissa matalaan kulhoon tai suljettavaan pussiin, sekoita appelsiinimehu, lime mehu, appelsiinin kuori, oliiviöljy, valkosipuli, kuuma pippuria sauc, inkivääri, Vihersipuli ja oregano.
2. Lisää kana ja kääntyi takki. Peitä ja anna marinoitua ja jääkaapissa noin 3 tuntia tai yön yli.
3. Poista kana marinadi ja ripottele suolalla ja pippurilla.
4. Aseta valmis grilli noin 6 tuumaa kuumuudelta (kana voidaan myös keitetään sisätiloissa grilli tai broiled haluttaessa).
5. Ristikko, kääntämällä, noin 10 minuutin ajan (tai kunnes haarukka voidaan työntää kana helposti). (Jos käytetään sisätiloissa grilli, vähentää aikaa noin 5-6 minuuttia.)

Resepti valmistusohjeet ...