Mahogany Chicken recipe - 186 calories

Jos pidät uusia makuja ja kokeilujen jälkeen keittiöön, kokeile tätä kanan resepti. Se on hyvin kostea, ja marinadi antaa sille erittäin mielenkiintoinen maku.

Mahogany Chicken resepti - 186 kaloria

Ainekset:
2-3 suuri luutonta nahatonta kananrintaa
3 rkl Dijon sinappia
3 / 4 cup kahvia
1 rkl hunajaa
1 valkosipulin kynsi, jauheliha
3 rkl sitruunamehua
1/2-3/4 kuppi vettä
1 / 4 tl suolaa ja pippuria


Valmistelu:
1. Sekoita kaikki ainekset kanssa kananrintaa ja paikka ziplock pussiin. Anna maustua jääkaapissa noin 8 tuntia (tai yön yli).
2. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
3. Poista Kana marinadi ja laita se matala vuokaan. Kaada marinadi kulhoon, ohenna vain vähän vettä, ja kaada päälle kana.
4. Paista, katettu, noin 20 minuuttia, paljastaa ja harsia. Paluu uuniin ja paista paljastui, harsintalangat jälleen kerran, kypsäksi.

Annoksia: 2

Ravitsemuksellisia tietoja yhden palvelevat:
Kalorit: 186
Peräisin rasvasta: 19
Yhteensä rasvaa: 2.2g
Kolesteroli: 68mg
Natrium: 331mg
Yhteensä hiilihydraatteja: 13.2g
Ravintokuitu: 0.9g
Proteiini: 28.4g
WW pistettä: 4

Kuva: Caroline Kokit

Saatat pitää myös näistä kanan reseptejä:



Tunnisteet: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Saapuvat hakutermit tämä resepti: mahonki kana , mahonki kanan resepti , paistettu mahonki kana , maghony kana , Mahogany kana blogi kahvia , mahonki kana alhainen cal reseptejä