Vegetarian Black Bean Soup recipe - 169 calories

Kasvisruoat Black papukeitto resepti - 169 kaloria

Ainesosat:
2 kuppia kuivattuja mustia papuja
14 1 / 2 unssia kuutioiksi tomaatit
2 ruokalusikallista oliiviöljyä
2 cups kuutioiksi porkkanat
5 valkosipulin kynttä, jauhettua
2 cups hienonnettu punainen soittokello paprikat
2 kuppia silputtua sipulia
1 / 4 cup hienonnettu Yrttiselleri
2 cups hienonnettu selleri
3 laakerinlehteä
10 kuppia vettä
1 tl kuivattua korianterikastiketta
1 tl kuivattua oreganoa
1 / 8 tl kumina
1 / 2 tl suolaa
1 / 2 tl pippuria


Valmistelu:
1. Vedessäoloaika salaisuus hetkessä valua.
2. Isossa keitto potin lämmitetään oliiviöljyä.
3. Lisää punainen paprika, valkosipuli, porkkana, sipuli, selleri ja Yrttiselleri.
4. Kannen ja keitä noin 10 minuuttia (kunnes vihannekset alkavat pehmetä).
5. Lisää vesi, tölkitettyjen tomaattien, laakerinlehteä, oregano, kumina, korianterikastiketta, suolalla ja pippurilla.
6. Tuo paise, lisää sitten valutettu mustia papuja.
7. Tuo paise uudelleen ja sitten vähentää lämmön ja kiehua hiljalleen noin 2 tuntia (tai kunnes mustat pavut ovat tarjouksen).
8. Hävitä laakerinlehteä ja palvella.

Servings: 12

Ravitsemukselliset tiedot yhden palvelevat:
Kalorit: 169
Kaloria FAT: 26
Yhteensä rasvaa: 3G
Kolesteroli: 0mg
Yhteensä carbs: 29.4g
Fiber: 7.2g
Proteiinia: 8.2g
WW pistettä: 3

Kuvat: NcMysteryShopper

Saatat pitää myös näistä keitto reseptejä:

Reblog tätä viestiä [kanssa Zemanta]