Jalapeno-Lime Chicken resepti - 162 kaloria

Jalapeno-Lime Chicken resepti - 162 kaloria

Aineosat:
1 lb luuton nahattomalle kananrinnalle puolikkaat
1 jalapeno pippuri, siemenineen ja Kuutioidut
1 rkl lime-mehua
1 tl kalkkia piristys
1 rkl oliiviöljyä
2-3 mausteneilikkaa valkosipuli, kuoritut ja jauhettu
1 tl kumina
1 / 4 tl uusia uria mustapippuria
1 / 4 tl suolaa
viipaloitu mustia oliiveja, koska lisukkeet (valinnainen)
1 viipaloitu jalapeno pippuri, koska lisukkeet (valinnainen)

Valmistelu:
1. Yhdistä Kuutioi jalapeno pippuri, lime mehu, lime kuori, oliiviöljy, jauhettu valkosipuli, kumina, suola ja pippuri, joka resealable muovipussiin.
2. Aseta chicken pussin ja paina poistaa ylimääräistä ilmaa; sinetti tiukasti.
3. Käännä pussi yli useita kertoja, jotta takki kanan kanssa maustua seoksessa.
4. Chill vähintään 30 minuuttia (tai yön yli).
5. Esilämmitä grilli tai uuni broileri keskipitkän kuumuudelle.
6. Aseta kana annetun grilli tai, broileri yleiseurooppalainen.
7. Cook noin 12-15 minuuttia (tai kunnes kana ei enää ole vaaleanpunainen ja mehut suorittaa selväksi, kun lävistää kanssa haarukka), kääntää kahdesti, jotta grilli markkaa.
8. Lisukkeet mustat oliivit ja jalapeno viipaleita haluttaessa.


Annosta: 4

Ravitsemukselliset tiedot palvelevat:
Kaloreita: 162
Kaloreita rasvoista: 44
Yhteensä rasvaa: 5g
Kolesteroli: 65mg
Yhteensä carbs: 1.6g
Fiber: 0.3g
Proteiinia: 26.5g
WW pistettä: 4

Kuvat: PaulaG

Tunnisteet: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, jalapeno, paprika, kalkki, kanaa, Meksikon, lämmin ruoka, mausteinen