Home Made Hot Rolls resepti - 120 kaloria

Home Made Hot Rolls resepti - 120 kaloria

Home Made Hot Rolls resepti - 120 kaloria

Aineosat:
4 1 / 2 kupillista hyvin Seuloimme jauhoja (seuloa noin 2 enemmän kuppeja ja hieroa, kun valmis paikka panorointi)
2 paketteja kuiva hiiva
2 tl suolaa
2 kupillista lämmintä vettä
2 munaa
4 ruokalusikallista pehmeä lyhentäminen
4 ruokalusikallista sokeria

Valmistelu:
1. Liuota hiiva on lämmintä vettä.
2. Sekoita suola, sokeri, ja puolet jauhon osaksi hiiva seokseen.
3. Beat, että munat ja lyhentäminen.
4. Lisää loput jauhot ja syke kunnes sileä.
5. Silottaa sivuilla Skaalan ja peitetään liinalla, anna nousta lämpimässä paikassa noin 30 minuuttia (kunnes kaksinkertaistunut irtotavarana).
6. Sekoita joukkoon taikinan.
7. Asteittain lisätä Seuloimme jauhoja, kunnes se voidaan työskennellyt kädet.
8. Hieroa pari kertaa (vain saada se toimi ja valmis hyppysellinen pois osaksi rullina).
9. Hyppysellinen 24 keskikokoiset rullat pois ja laita ne isossa rasvattu yleiseurooppalainen.
10. Paista on 375-400 astetta F noin 15-20 minuuttia.
11. Kun olet valmis, harjalla voita (vaikka edelleen kuuma).

Continue Reading ...

Jalapeno-Lime Chicken resepti - 162 kaloria

Jalapeno-Lime Chicken resepti - 162 kaloria

Jalapeno-Lime Chicken resepti - 162 kaloria

Aineosat:
1 lb luuton nahattomalle kananrinnalle puolikkaat
1 jalapeno pippuri, siemenineen ja Kuutioidut
1 rkl lime-mehua
1 tl kalkkia piristys
1 rkl oliiviöljyä
2-3 mausteneilikkaa valkosipuli, kuoritut ja jauhettu
1 tl kumina
1 / 4 tl uusia uria mustapippuria
1 / 4 tl suolaa
viipaloitu mustia oliiveja, koska lisukkeet (valinnainen)
1 viipaloitu jalapeno pippuri, koska lisukkeet (valinnainen)

Valmistelu:
1. Yhdistä Kuutioi jalapeno pippuri, lime mehu, lime kuori, oliiviöljy, jauhettu valkosipuli, kumina, suola ja pippuri, joka resealable muovipussiin.
2. Aseta chicken pussin ja paina poistaa ylimääräistä ilmaa; sinetti tiukasti.
3. Käännä pussi yli useita kertoja, jotta takki kanan kanssa maustua seoksessa.
4. Chill vähintään 30 minuuttia (tai yön yli).
5. Esilämmitä grilli tai uuni broileri keskipitkän kuumuudelle.
6. Aseta kana annetun grilli tai, broileri yleiseurooppalainen.
7. Cook noin 12-15 minuuttia (tai kunnes kana ei enää ole vaaleanpunainen ja mehut suorittaa selväksi, kun lävistää kanssa haarukka), kääntää kahdesti, jotta grilli markkaa.
8. Lisukkeet mustat oliivit ja jalapeno viipaleita haluttaessa.

Continue Reading ...

Kaloreita on banaani

Kuinka monta kaloria on banaani?

Kuinka monta kaloria on banaani? No, se riippuu koosta.

Pieni banaani sisältää noin 60-80 kaloria.
Keskipitkän banaani sisältää noin 90-100 kaloria.
Suuri banaani sisältää noin 115-120 kaloria.

Monet dieters välttää banaaneja, koska ne lastataan carbs ja sisältävät enemmän kaloreita kuin useimmat muut hedelmät. Kuitenkin, banaani on suositeltavaa, sillä ne ovat todella täyttö-ja täyttävät teidän makealle. Ne ovat myös erinomainen lähde kaliumia (kivennäisainetta olennaista hyvä ravitsemus ja terveys).

Muut ravitsemuksellisia tietoja banaanien (100 grammaa):

Proteiinia: 1.09g
Rasva: 0.33g
Hiilihydraatit: 22.84g
Sokeri: 12.23g
Kalsium: 5 mg
Rauta: 0.26mg
Kalium: 358mg
Natrium: 1mg
Sinkki: 0.15mg
Seleeni: 1 MCG
C-vitamiini: 8.7mg

Tunnisteet: kalorit, kuinka monta kaloria on, banaani-, hedelmä-, ravitsemus-, tiedotus-, ravinto-, kalium-, elintarvike -

Monster Cookies-resepti - 91 kaloria

Monster Cookies-resepti - 91 kaloria

Monster Cookies-resepti - 91 kaloria

Aineosat:
4 unssia M & Ms suklaa karkkia
1 kuppi puoli-makea suklaa-sirut
1 kuppi sokeria
1 kuppi ruskea sokeri
1 1 / 2 kupillista maapähkinävoita
1 / 2 cup margariini, pehmennetty
4 1 / 2 kupillista kaurapuuro
3 munaa
1 tl valossa Karo siirappia (tai pannukakku siirappia)
2 tl leivin sooda
1 tl vanilja

Valmistelu:
1. Sekoita sokerit ja margariini ja munat.
2. Lisää vanilja, maapähkinävoita ja kevyen siirappi.
3. Sekoita loput ainekset ja lisää M & Ms lopussa.
4. Käväistä teelusikallinen on kevyesti rasvattu evästeen arkki (voit käyttää PAM cooking spray).
5. Paista 350 astetta F vuosien noin 10-15 minuuttia.

Continue Reading ...

Helppo rata Muffins resepti - 170 kaloria

Helppo rata Muffins resepti - 170 kaloria

Helppo rata Muffins resepti - 170 kaloria

Aineosat:
3 suuri banaanit
1 1 / 2 cups all-tarkoitukseen jauhoja
1 tl leivinjauhe
1 tl leivin sooda
1 / 2 tl suolaa (valinnainen)
1 muna
1 / 2 kuppi valkoinen sokeri
1 / 3 cup sulatti voita
suklaa-sirujen (valinnainen)
pähkinät (valinnainen)

Valmistelu:
1. Esilämmitä uunissa 350 asteessa F.
2. Mash banaaneista, lisätään hieman pahoinpideltiin muna ja sokeri.
3. Joukkoon sekoitetaan ja sulatetaan voita.
4. Sekoita kuiva-ainesosia.
5. Lusikka seos paperi muffini kuppeja ja sijoittaa ne keskikokoinen muffini yleiseurooppalainen.
6. Paista noin 20 minuuttia.

Continue Reading ...

Linssi Chili resepti - 155 kaloria

Linssi Chili resepti - 155 kaloria

Linssi Chili resepti - 155 kaloria

Aineosat:
3 / 4 kuppi kuivaa linssit, puhdistettu
2 kupillista koko ydin maissi
2 kupillista kanan keitto tai naudanliha liemi (tai kasvis keitto on kasvissyöjille)
1 (16 unssi) voi tomaattikastikkeessa
1 (16 unssi) voi murskatut tomaatit
2-3 valkosipulin kynttä, murskattuna
1 keskisuurten sipuli, hienonnettu
1 keskisuurten vihreä paprika, hienonnettu
2 ruokalusikallista chili jauhe
1 / 4 tl Maustepippuri
1 / 2 tl kumina

Valmistelu:
1. Yhdistä kaikki ainekset (paitsi maissin ja tomaattikastiketta), joka 2 1 / 2 gallona potin ja keitetään yli kuumuudelle.
2. Vähennä lämpöä alhainen, kansi ja kiehua hiljalleen noin 25-30 minuuttia.
3. Sekoita, että tomaattikastiketta ja maissi.
4. Kiehua hiljalleen noin 10-15 minuuttia minuuttia.
5. Tarjoile kuuma, höysteenä vähärasvainen kerma.

Continue Reading ...

|