Creole Crab Kakut resepti - 167 kaloria

Creole Crab Kakut resepti - 167 kaloria

Ainekset:
8 unssia silputtu crabmeat
1 1/2 kuppia ranska korppujauhoja
1 iso muna
4 rkl oliiviöljyä
1/4 cup majoneesia
1/3 cup kuutioiksi vihreä paprika
1/2 cup kuutioiksi makea sipuli
1/4 cup kuutioiksi selleri
1/4 tl punaista paprikaa hiutaleita
1/4 tl valkosipulijauhetta
1/2 tl kuivaa sinappia
1/4 tl sipulijauhetta

Valmistelu:
+1. Paista kuutioitu paprika, selleri ja sipuli kunnes tarjouksen.
2. Anna jäähtyä.
3. Sekoita loput ainekset ja 1 rkl oliiviöljyä, lisää jäähtynyt vihanneksia.
+4. Muoto tulee 10 pihvit ja paista ne loput 3 rkl oliiviöljyä noin 3-5 minuuttia (tai kunnes rapeita).

Annoksia: 10

Ravintosisältö yksi annos:
Kalorit: 167
Peräisin rasvasta: 80
Yhteensä rasvaa: 8.9g
Kolesteroli: 32 mg
Yhteensä hiilihydraatteja: 14.4g
Proteiini: 7,2 g