Sekoita paistettu Pinaatti valkosipulilla ja Lemon Zest resepti - 84 kaloria
Aineosat:
2 kg tuoretta pinaattia
2-3 valkosipulin kynttä, jauhettua
1 tl sitruunan kuori, raastettu
1 rkl oliiviöljyä
suolaa, maun
kentällä pippuri, maun
Valmistelu:
1. Huolellisesti huuhdeltava pinaatti vuonna useita muutoksia vettä.
2. Hävitä kova varret ja kaikki vahingoittuneet lehdet; valua lyhyesti lävikköä, ravistamalla pois ylimääräinen vesi.
3. On syvä sauté yleiseurooppalaisia tai Wok yli keskisuurten korkean lämmön, yhdistää oliiviöljy, valkosipuli ja sitruunan kuori.
4. Jälkeen noin 30 sekuntia (kun valkosipuli alkaa sihistä), sekoitetaan, että kostea pinaatti ja käyttämällä pihdit tai 2 puisia lusikoita, arvonta ja sekoitetaan nopeasti, kunnes lakastuneesta (noin 2-3 minuuttia).
5. Siirretään pinaatti on lämmitettävä palvelevat lautasantennin ja ripottele suolaa ja juuri maahan pippuria maun; palvella.
Annosta: 4
Ravitsemukselliset tiedot palvelevat:
Kaloreita: 84
Kaloreita rasvoista: 38
Yhteensä rasvaa: 4.3g
Kolesteroli: 0mg
Yhteensä carbs: 8.8g
Proteiinia 6.6g
Kuvat: kiwidutch
Technorati tags: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, pinaatti, sekoitetaan poikaset, lisuke, kasvi, Aasian
