Mini Omelet Kupit resepti - 62 kaloria
Aineosat:
4 munaa
yhteensopimaton yhdistelmä-ins (Kuutioi vihannekset, tai murskataan juustoa tai makkaraa tai kinkkua, tai keitetyt ja hienonnettu pekoni)
1 / 4 cup puoli-ja-puoli
suola ja pippuri, maun
Valmistelu:
1. Esilämmitä uunissa 350 asteessa F. Coat kuuden kupin muffini astiassa, teflon cooking spray.
2. Jos käytät vihannekset, esikypsentää niitä on paistinpannu (tai jättää ne raaka riippuen maun).
3. Vuonna keskipitkän kulho, vispilä yhteen munat, puolet ja puolet, suolaa ja pippuria, sitten tasaisesti jakaa muna-seoksen joukkoon Muffinsi kupit.
4. Lisää noin 2 ruokalusikallista ja sekoitetaan-ins kullekin kupin ja sitten ripottele juusto.
5. Leipoa ja omelets kunnes ne on pöhöttynyt ja reunat ovat kullanruskeaksi (noin 20-25 minuuttia). Tarvittaessa suorittaa voita veitsellä ympäri reunan kullakin yksi niistä omelets Löysää niitä ennen niiden poistaminen panoroinnin.
Annosta: 6
Ravitsemukselliset tiedot palvelevat:
Kaloreita: 62
Kaloreita rasvoista: 40
Yhteensä rasvaa: 4.5g
Kolesteroli: 144mg
Yhteensä carbs: 0.7g
Proteiinia 4.5g
Kuvat: Jaime in Winnipeg
Technorati tags: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, munakas, munat, aamiainen, välipala
