Kaalia ja sipulia Saute resepti - 186 kaloria
Ainesosat:
4 cups Kurttukaali, silputtu (noin 1 / 2, suuri kaali)
1 keskisuurten sipuli, kuutioiksi
6 ruokalusikallista voita
1 / 4 tl kuivattua Chipotle jauhe
1 / 8 tl Maustepippuri
1 / 8 tl kanelia
1 / 2 tl sokeria
1 / 4 tl suolaa (tai maun mukaan)
1 / 8 tl valkopippuria (tai maku)
Valmistelu:
1. Core ja riekale että kaali, ja laita se varataan kulhoon.
2. Yatsy sipuli, jolloin kappaletta keskikokoiset.
3. Kun 10 "paistinpannu, sulaa noin 2-3 ruokalusikallista voita ja saute että sipuleita, kunnes ne vain alkavat ruskettumiseen reunoilla.
4. Lisää kaali ja varovasti kansi kanssa sipulikasvis; lisätä loput voista (vain laita se päälle ja kaali).
5. Laita kansi on paistinpannu ja kihistä keskipitkällä lämmöllä noin 5 minuuttia.
6. Paljastamaan, hämmennetään sekoitetaan ja lisää kaikki mausteet. Sekoitetaan uudelleen ja aseta kansi takaisin ja kiehua vielä 5-7 minuuttia.
7. Jos haluat, että kaali on pehmeää, rauhoittua hieman pidempään.
Servings: 4
Ravitsemukselliset tiedot yhden palvelevat:
Kalorit: 186
Kaloria FAT: 156
Yhteensä rasvapitoisuus: 17.4g
Kolesteroli: 45mg
Yhteensä carbs: 7.8g
Proteiinia: 1.9g
Kuvat: Carb Lover
Technorati tags: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, kasvi, lisuke, kaali, sipuli, saute
