Saksan Kaali Soup resepti - 170 kaloria
Aineosat:
1 pieni kaali, hienonnettu
4 siivua pekonia
6 kupillista kanan keitto
1 1 / 2 kupillista Kuutioi perunat
1 / 2 cup jauhettua sipulia
smetana (varten lisukkeet)
suolaa (maun mukaan)
pippuria (maun mukaan)
Valmistelu:
1. Laita hienonnettu kaali ja lihaliemi, että saviruukku potin, on korkea; kiehua hiljalleen noin 1 1 / 2 tuntia.
2. Kun sauté yleiseurooppalaisia, kokki, että pekoni viipaleita, kunnes rapea, poista, hakata karkeasti ja aseta sivuun.
3. Sauté sipulista, että pekoni drippings kunnes pehmeitä.
4. Lisää hienonnettu pekoni, sipuli, peruna, suola ja pippuri, että saviruukku potin.
5. Cook korkean ylimääräisen 1-1 1 / 2 tuntia tuntia (kunnes kaali saavuttaa pintarakenne haluat).
6. Tarjoile kanssa kauhaisun smetana.
Annosta: 6
Ravitsemukselliset tiedot palvelevat:
Kaloreita: 170
Kaloreita rasvoista: 75
Yhteensä rasvaa: 8.4g
Kolesteroli: 10mg
Yhteensä carbs: 15.6g
Proteiinia 9.2g
Kuvat: Julesong
Technorati tags: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, kaali, keitto-, vihannes-, pekoni-, saksan-, Kohlsuppe
