Ateria-in-one Kaali resepti - 192 kaloria
Aineosat:
1 lb hampurilainen liha
3 keskisuurten perunat, viipaloidut
2 keskisuurten sipulit, hienonnettu
2 ruokalusikallista riisiä, keittämättömät
2 kupillista porkkanat, viipaloidut
1 kuppi hienonnettu selleri
1 1 / 2 kupillista tomaattia (tai tomaattimehua)
1 rkl lyhentäminen
suola ja pippuri, maun
Valmistelu:
1. Brown ja sipulit ja selleri, että lyhentäminen.
2. Lisää hampurilainen lihan ja ruskea.
3. Grease 1 1 / 2 gallona vuoka astian ja laittaa kerros perunat, porkkanat ja lisää riisi.
4. Top kanssa liha-seos ja tomaatit.
5. Paista 375 astetta F vuosien noin 1 tunti.
Annosta: 6
Ravitsemukselliset tiedot palvelevat:
Kaloreita: 192
Kaloreita rasvoista: 44
Yhteensä rasvaa: 5g
Kolesteroli: 12mg
Yhteensä carbs: 31.3g
Proteiinia 6.7g
Technorati tags: resepti, ruoanlaitto, ruokavalio, kalorit, lämmin ruoka, vuoka, peruna, hampurilainen liha
