Dieet Retseptid Blog

Türgi salat retsept - 41 kalorit

Koostis:
1 1/2 tassi kuubikuteks tomatid
1 tass kuubikuteks roheline paprika
1 tass kuubikuteks kurk (kooritud)
1/3 tassi rohelist sibulat
1/2 tassi hakitud värsket peterselli
1 spl oliiviõli
1/4 tassi värsket sidrunimahla
2 spl vett
1/4 tl soola
1/8 tl värskelt jahvatatud pipart

Ettevalmistus:
1. Pange kõik koostisosad kaussi ja chill vähemalt 1 tund enne serveerimist.

Retsept valmistamisjuhis ...

Türgi Okra pajaroog retsept - 161 kalorit

Koostis:
3/4 lb värske okra või 1 (10 unts) pakett külmutatud okra
3 tomatid
1 baklažaan, umbes nael
2 keskmine roheline paprika
2 keskmise suvikõrvits
1 suur sibul
2 spl küüslauk, peeneks hakitud
1/4 tassi oliiviõli
1/2 tassi peterselli, värsket, peeneks hakitud
1/4 tl kuuma paprika helbed
1/2 tl kuivatatud tüümiani
1 loorberileht, soovitavalt värske
soola maitse järgi

Ettevalmistus:
1. Kui kasutad värsket okra, Kärbi ära kõik sitke varreta (kui te kasutate värske okra), või sulatada ja kanalisatsiooni (kui kasutatakse külmutatud okra).
2. Eemalda otsad baklažaani ja lõika un-kooritud baklažaan ühte-tollise kuubikuteks.
3. Kärbi otsad suvikõrvits ja lõika un-kooritud suvikõrvits ühte-tollise kuubikuteks.
4. Kasutades taimne koorija, eemaldage nahk paprika. Poole võrra nende ja eemalda südamikud, veenides ja seemned lõigata 1-tolline tükki.
5. Koorige ja tükeldage sibul 1-tolline tükki.
6. Peel, südamik ja seemned tomatid, haki need 1-tolline tükki.
7. Kuumuta ahi 375 ° F.
8. Kuumuta õli suur, raske pajaroog (pliidi peal / ahi nõud) ja lisada baklažaan kuubikuteks ja sibul tükkideks.
9. Küpseta umbes 5 minutit, segades tihti.
10. Lisa paprika, suvikõrvits ja tomatid, kuumuta umbes 2 minutit, aeg-ajalt segades.
11. Sega pipar helbed, küüslauk, petersell, tüümian ja loorberileht.
12. Lisa nõrutatud okra ja soola (maitse järgi).
13. Asetatakse kuivatuskappi (katmata) ja küpseta umbes 1 tund.
14. Eemalda loorberileht ja serveeri.

Retsept valmistamisjuhis ...