Dieet Retseptid Blog

Jamaica Aed salat retsept - 29 kalorit

Koostis:
4 cups kapsas (hakitud või õhukesed viilud)
1 tomat (lõika 8 kiilud)
1/2 inglise kurk (koorida jäänud lõigatud ümmargune viilud)
4 porgandit (tükeldatud)
1 roheline paprika (lõigatud rõngad)
Thousand Island kaste (maitse järgi)

Ettevalmistus:
1. Pange kapsas alumisse suur portsjon kaussi.
2. Top koos riivitud porgand.
3. Lisa viilutatud roheline paprika.
4. Lükake kurgi viilud mööda kaussi, et nad on "alaline" sees kaussi, ümbruses salat.
5. Pange tomat sektoriteks peal salat.
6. Serveeri koos Thousand Island kaste.

Retsept valmistamisjuhis ...

Grillitud Kariibi kanarinda retsept - 172 kalorit

Koostis:
4 kondita ja nahata kanarind poolitatud
2 küüslaugu küüs, hakitud
1 talisibul, peeneks hakitud
1/4 tassi värske apelsinimahl
1 spl oliiviõli
1 tl apelsini koor
1 spl värsket laimi mahla
1/4-1/2 tl kuuma pipra kastmega (või maitse järgi)
1 tl riivitud ingveri juur
1/2 tl pune
1/2 tl soola
1/4 tl pipart

Ettevalmistus:
1. Suurtes madalasse kaussi või suletavasse kotti, segada omavahel apelsinimahl, laimi mahla, apelsini koor, oliiviõli, küüslauk, kuum pipar sauc, ingver, talisibul ja pune.
2. Lisa kana, pöörduvad karv. Kaaned ja marineerida ka külmkapis umbes 3 tundi või üleöö.
3. Eemalda kanaliha alates marinaadi ja puista soola ja pipraga.
4. Koht ettevalmistatud grill umbes 6 tolli kuumuse (kana võib ka küpsetatud siseruumides grill või küpsetatud, soovi korral).
5. Grill, treimine, umbes 10 minutit (või kuni kahvel saab lisada kana kergust). (Kui kasutad siseruumides grill, vähendada aega umbes 5-6 minutit.)

Retsept valmistamisjuhis ...