Tasuta madala kalorsusega retsepte!
Siin on suur köögivilja roog, mis on maitsev võine maheda maitse. Kui soovite, võite lisada mõned hakitud küüslauk ja sibul samm kaks, ja mõned kuivatatud tüümiani ja sidrunimahl samm kolm.
Hautatud suvikõrvits ja Kikerherned retsept - 161 kalorit
Koostis:
800 g suvikõrvits, pestud, õhukeste viiludena
2 (300 g) purgid kikerherneid, tühjendada, loputada
30 g võid
2 spl oliiviõli
soola ja värskelt jahvatatud musta pipart, maitse järgi
Kasutades maisijahu kui paksendaja, sa selle kreemjas, paks kuum šokolaad, ilma et peaks muretsema kaloreid.
Paks Hot Chocolate retsept - 140 kalorit
Koostis:
2 spl kakao
2 tassi piima
1 / 4 tassi suhkrut
1 spl maisijahu
Chocolate Pikelets retsept - 76 kalorit
Koostis:
1 tass jahu
1 tl söögisoodat
1 näputäis soola
3 tl suhkrut
1 tl margariini või võid, sulatatud
1 muna
1 tass väherasvast piima
2 tl viinakivi
2 spl kakaopulbrit
Ettevalmistus:
1. Väikese kausi, lahustatakse söögisoodat piima kõrvale.
2. Kui suur kausi, Beat muna ja suhkur kokku, kuni paks ja kahvatu.
3. Siivilöidä jahu, viinakivi, kakao ja soolaga kokku.
4. Fold kuiva koostisosi pekstud muna segu, mis vaheldub lisades piima / söögisoodat segu.
5. Korda sulavõi lihtsalt kuni ühendada.
6. Heat määritud pannile ja küpseta 1-2 supilusikatäit pikelet taigna kuni mullid tunduvad pinnal.
7. Flip pikelets kokk teisel pool 1 umbes minuti jooksul (või kuni kuldpruun).
Grillitud Lemon kammkarbid retsept - 32 kalorit
Koostis:
6 kammkarbid, alumises pooles shell jaotamata
1 / 2 väikest sidrunit, väga peeneks viilutatud
1 tl võid, lõika 6 väikest kuubikut
1 / 4 tl kuivatatud tilli
1 / 4 tl jahvatatud musta pipart
Ettevalmistus:
1. Pange väike kuubik Või igasse kammkarp shell ja puista kergelt tilli ja pipraga.
2. Koht sidruni viil Peal iga kammkarp.
3. Küpseta keskmise grill umbes 10 minutit (või kuni sidruni hakkab närbuvad ja kammkarbid on keedetud).
Armetu Müsli Baarid retsept - 176 kalorit
Koostis:
1 tass valtsitud kaera
1 / 2 tassi seesamiseemned
1 / 2 tassi kõrvitsaseemned
1 / 2 tassi päevalilleseemned
1 / 2 tassi nisuidu või nisukliid
1 tass veetustatud kookospähkel
1 tass sultana
1 / 2 tassi meega
125 g võid (1 / 2 tassi)
1 / 3 tassi pruuni suhkrut
Ettevalmistus:
1. Grease ja joon sügav küpsetuspaberiga ahjuplaadile.
2. Kui pann, kokk kaer, nisuidu-, kookospähkli-, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja seesamiseemnetega üle keskmise kuumuse, segades umbes 80-10 minutit (kuni kuldne).
3. Asetage seemned suures kausis jahtuda ja sega sisse sultanad.
4. Cook või, suhkur ja mesi üle keskmise kuumuse, segades umbes 3-4 minutit (kuni suhkur lahustub), vähenda kuumust madala ja keedetakse (ilma segades) umbes 7 minutit.
5. Seejärel lisatakse see segu kuivad koostisosad ja segada korralikult.
6. Pane segu küpsetuspaberiga ja suruge kindlalt.
7. Lastakse paar tundi külmkapis, siis lõika viiludeks ja serveeri.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
