Siin on maitsev viis valmistada tofu - see on väga lihtne teha ja nii maitsev! Krõbe väljast ja natuke soft sees, see tofu salatiga on suurepärane nii suupiste kui liha asendaja, või oli peal voodi rohelised veidi balsamico või riisi äädikat.
Aasia Krõbe Tofu salat retsept - 90 kalorit
Koostis:
14 untsi madala rasvasisaldusega extra firma tofu
1-2 scallions, õhukeste viiludena
3 spl sojakastet
2 küüslauguküünt (puruks koos taga nuga)
1 tl seesamiõli
1 inch värske ingver, viilutatud
soola maitse järgi
pipart, maitse järgi
1 tl värsket või kuivatatud lemongrass (valikuline)
Ettevalmistus:
1. Aastal 9 × 9-tolline square küpsetamine tassi, sebima kõik koostisosad (va tofu).
2. Nõruta tofu ja viilu pikkupidi pooleks, kuivatatakse koos paber.
3. Kuumuta teflon pannil keskmisel kuumusel ja pihustatakse teflon-spray.
4. Lükake tofu viilud pannil ja grill umbes 4-5 minutit mõlemalt, flipping hoolikalt suure spaatliga. Brown on kenasti anda see värv ja tekstuur.
5. Tõsta tofu viilud marinaadis, muutes spaatliga vähemalt korra.
6. Kuigi tofu istub marinaadis lõigatakse iga plaat 3 korda pikuti ja laiuti terava noaga (nii et teil on 16 ruutu per plaat). Toss hoolikalt.
7. Lase tofu marineerida kuni 30 minutit.
8. Eemalda ingveri viilud ja küüslauk. Serveeri soojalt, toatemperatuuril või jahutatud.
Portsjonit: 4
Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 90
Kaloreid rasvast: 47
Kokku rasva: 5.3g
Kolesterool: 0mg
Naatrium: 766mg
Kokku süsivesikuid: 3.2g
Fiber: 1.1g
Valk: 9.7g
WW punktid: 2
Teid võib huvitada ka need salat retseptid:
- Spinat ja Pecan salat retsept - 159 kalorit
- Soe kana Spinat salat retsept - 167 kalorit
- Salsa Guasacaca (Venezuela Avokaado Salsa) retsept - 119 kalorit
- Kartuli salat Karri Mayo retsept - 194 kalorit
- Spinat, seened ja Punase sibula salat - 195 kalorit
Tags: Aasia , uba , kaloreid , cooking , krõbedad , krõbeda tofu , dieet , lihtne , toidu , Jaapani , retsept , salat , lihtne , suupiste , soja , tofu , tofu kaloreid , tofu dieet , Tofu salati , tofu salatiga retsept , tofu salatiga retseptid , vegan , taimetoitlane
Saabuva otsinguparameetrid selle retsept: Tofu salati , tofu salatiga retsept , tofu salatiga retseptid , tofu kaloreid , tofu dieet , krõbeda tofu , salat tofu , Aasia tofu salat retsept , krõbeda tofu salat , tofu salatiga kaloreid , tofu salat , tofu salatid , dieet salat retseptid , krõbeda tofu kalorid , kalorid tofu salat , krõbeda tofu retsept , tofu dieedi retsepte , tofu jaoks salat , retsept tofu salat , kaloreid tofu , kaloreid krõbeda tofu , retsept tofu salat , lihtne tofu salat , Aasia tofu salatiga retseptid , krõbeda tofu salat retsept , kaloreid tofu , tofu retsept , Aasia dieedi retsepte , tervislike tofu salat , tofu retseptid all 200 kalorit
Ma lihtsalt komistasin oma kodukale, ja ma arvan, et see on fantastiline! Täname jagades oma retseptid! Ma lähen kindlasti proovida teha midagi kohe,!
Ma mõtlesin küll, kuidas sa aru oma toitumisalase teabe / kus sa saad neid?
Vastus
Aitäh retsepti. Ma hiljuti alustanud eksperimenteerimine tofu ka minu enda kodulehel.
Peamine probleem aga on selles, et mu mees nõuab liha, nii et ma pean välja tulla madala rasvasisaldusega liha retseptid kogu aeg
Vastus
See retsept tundub maitsev! Võtan seda proovida.
Vastus
Ma tegin selle eile õhtul ja see oli fantastiline!
Vastus
paistab Nami ja tervislik tänu jagamine!
Vastus
Lihtsalt tahtsin teile teada, ma arvan, et sa oled inspireeris mind siin. Ma olin taimetoitlane, aga mu toitumisharjumused on saanud jube viimastel aastatel. See maitsev otsin retsepti saatis mulle, et osta mõned tofu minna Aasia sööki ma teen sel nädalal ja siis ma hakkasin vaadates taimetoitlane kraami (supermarketid selles väikelinnas jäta palju soovida).
Igatahes, aitäh inspiratsiooni! Ma püüdnud seda välja järgmisel nädalal.
Vastus
Nami! Tervislik ja maitsev ... kindlasti proovige seda.
Vastus
See näeb välja nii hea. Ma armastan tofu ja olen alati otsinud uusi võimalusi, kuidas valmistada seda. Ma kindlasti annan selle proovida.
Vastus
Tere ...
Ma täiesti armastan oma retsepte.
Mul on pereliige, et on Vegan ja sinu retseptid on alati abivalmis, püüdes rahuldada oma vajadusi.
See foto tundub nii yummie.
Tänan veelkord sinu kasulik retsepte :)
DorothyL
Vastus
See on maitsev otsin nõu ja nii lihtne valmistada. Ma ei ole taimetoitlane, kuid ma pean seda proovima!
Aitäh!
Vastus
Miks oh miks ma lugesin su blogi pärast õhtusööki? Kas sa ei tea, et olen dieedil? LOL Great pilte ja isegi parem retseptid.
Vastus
Söö rohkem puu-ja köögivilju, täitke neid toite, mis on hea ja sa ei kipu joodud on kalorsusega koormatud rämpstoitu.
Vastus
See tundub tõesti hea. Esimest korda oli mul tofu tal ei ole maitset 2. ja 3. kord, kui see osutus väga. Ütlematagi selge, ma õppisin, kuidas kokk seda parem. See üks tundub päris hea ja tofu on odavam siis palju toitu.
Vastus
[...] Aasia Krõbe Tofu salat retsept - 90 kalorit Siin on maitsev viis valmistada bean kohupiim - see on väga lihtne teha ja nii maitsev! Krõbe väljast ja natuke soft sees, see tofu salatiga on suurepärane nii suupiste kui liha asendaja, või oli peal voodi rohelised veidi balsamico või riisi äädikat. Aasia Krõbe Tofu ... Loe edasi »Tags: Aasia, balsamico, voodi, kaloreid, maitsev, lihtne, tore, rohelised, seest vähe, retsept, salati, tofu Tags: liha asendaja, maitsev tee, bean kohupiim, riisi äädikas, salati retsept, tofu salatiga Kategooriad: Dieediga Kommentaarid on suletud. Glükomannaani vaadatud: Fiber Supplement, mis mahutab Punch! RSS feed [...]
Aitäh! Mul oli seda täna õhtul koos salati, vaid muudatused tegin oli, mul oli punane seesamiõli, ei scallions, maitsestatakse seda McCormick brändi vürtsi "Kaug-Idas Sesame Ginger Blend". Armastasin seda. 10/10
Vastus
[...] Ülejäänud on siin: Aasia Krõbe Tofu salat retsept - 90 kalorit Vastake näidata post / page teises kohas, näiteks oma Facebook leht või Myspace [...]
Täname suur retsept. Olen lihtsalt hakanud eksperimenteerima tofu ja see näeb välja nagu suur retsepti, et proovida esimesena. Soovi mulle õnne.
Vastus
[...] Siin: Dieet Retseptid all 200 kalorit AKPC_IDS + = "1209," Populaarsus: [...]
kõlab maitsev! lisage avokaado, et mix võidelda vähi!
Vastus
loodetavasti see kommentaar ei ilmu mitu korda (tundub külmutada, kui ma üritan postitada oma kommentaar .. ei ole kindel, kas see on tõesti postitad), kuid ma tõesti tahtsin öelda oli suur post ja tänu jagamine.
Vastus
[...] Zucchinisweet kartuli currystrawberry muffinsvegetable salat recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM SOUP CALORIESsweet kartuli karri recipeavocado salat recipetomato avokaado [...]
[...] Aasia Krõbe Tofu salat retsept - 90 kalorit [...]
[...] Aasia Krõbe Tofu salat retsept - 90 kalorit [...]
Ma armastan süüa maitsev Tofu salat. Lihtne teha ja väga enjoyable.Thanks jagamise retsept!
Vastus