Siin on suur köögivilja roog, mis on maitsev võine maheda maitse. Kui soovite, võite lisada mõned hakitud küüslauk ja sibul samm kaks, ja mõned kuivatatud tüümiani ja sidrunimahl samm kolm.
Hautatud suvikõrvits ja Kikerherned retsept - 161 kalorit
Koostis:
800 g suvikõrvits, pestud, õhukeste viiludena
2 (300 g) purgid kikerherneid, tühjendada, loputada
30 g võid
2 spl oliiviõli
soola ja värskelt jahvatatud musta pipart, maitse järgi
Ettevalmistus:
1. Kuumuta või ja õli keskmisel kuumusel sügavas teflon pannil, kuni see hakkab vahtu.
2. Lisa suvikõrvits ja küpseta umbes 5 minutit (kuni kergelt pruunistatud), aeg-ajalt segades.
3. Lisa kikerherneid.
4. Vähendatakse kuumust ja keskmise madal ja küpseta umbes 8 minutit (või kuni suvikõrvits on pehme).
5. Maitsesta soola ja pipart maitse järgi.
Portsjonit: 8
Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 161
Kaloreid rasvast: 66
Kokku rasva: 7.4g
Kolesterool: 8 mg
Naatrium: 255mg
Kokku süsivesikuid: 20.3g
Kiudaineid: 4.4g
Valk: 5g
WW punktid: 3
Photo krediit: Susiecat
Teid võib huvitada ka need garneering retseptid:
- Peruu Tacu Tacu retsept - 195 kalorit
- Baby Peas mandli ja Bacon retsept - 137 kalorit
- Skinny kartulipudru retsept - 76 kalorit
- Salsa Guasacaca (Venezuela Avokaado Salsa) retsept - 119 kalorit
- Kartuli salat Karri Mayo retsept - 194 kalorit
![Reblog sellele ametikohale vastavad [Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=1790cf89-3230-4f33-89d9-7c79f3b2de32)
Sildid: Austraalia , oad , Black kartul , oliiviõli , sibul , Kartulisalat , retsept , side-tassi , lihtne , squash , taimsed , suvikõrvits
Saabuva otsinguparameetrid selle retsepti: suvikõrvits ja kikerherned , suvikõrvits ja Kikerhernes
Ma proovisin seda maitsev võine maheda maitse n lisanud mahlad n sauses talle selle tõesti maitses hea tänu
Vastus
Mmmmm Zucchini ja kikerherneid teha tervislik ja maitsev kombinatsioon. Armastan seda retsepti!
Vastus
Ma proovisin seda ja see maitses päris hea. Thanks ... ja btw ... Happy New Year
Vastus
Mul on vaja proovida seda kodus. Ma olen näljane praegu. Lol!
Vastus
[...] Hautatud suvikõrvits ja Kikerherned retsept - 161 kalorit Jaga ja naudi: [...]
[...] Hautatud suvikõrvits ja Kikerherned retsept - 161 kalorit [...]
Maitsev! võid lisada ka mitu vähi võitlevad koostisosad nagu avokaado või õunte viilud jaoks muutus maitse!
Vastus
Nop, see polnudki minu maitse. See võiks olla vaikimisi minu poolt, kuid see oli liiga võine sile maitse seda sööki. : / /
Vastus
Ma arvan, et see artikkel oli huvitav lugeda, nii et panin see minu Facebook lehel loodetavasti teile rohkem lugejaid. Äkki võiks uurida, et midagi sellist oleks lihtsam oma lugejatele seda teha. Lihtsalt minu 2 senti.
Vastus