Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Suurepärane salat, mis on väga lihtne ja kiire kokku panna. Tervislik ja maitsev, see on ideaalne kerge lõuna-või õhtusöök.

Soe kana Spinat salat retsept - 167 kalorit

Koostis:
12 untsi kondita ja nahata kanarinda
6 tassi rebitud spinat
2 punast paprika või roheline paprika, lõigatakse hammustada suurusega ribadeks
2 tassi rebitud Lehtsalat
1 küüslaugu küüs, hakitud
1 keskmine punane sibul, õhukeste viiludena
1 / 2 tl sidruni pipart maitsestamiseks
1 / 2 tl kuivatatud rosmariini, purustatud
2 spl palsamiäädikat
1 spl toiduõli
2 spl vett
värske rosmariin sprigs (vabatahtlik)


Ettevalmistus:
1. Kui suur salat kaussi, kombineeri salat, spinat, paprika ribadeks ja viilutatud punane sibul. Kaaned ja chill salat kuni 2 tundi.
2. Lõika kana rinnad hammustada suurusega ribadeks. Toss kana sidruni-pipra maitse ja rosmariiniga.
3. 10-tolline pannil või wok, segatakse rasvas kana ribadeks ja küüslauk kuuma õli üle keskmise kõrge kuumus umbes 2-3 minutit (või kuni kana on pehme ja ei ole enam roosa).
4. Eemalda kana alates pannil ja lisada salati segu.
5. Et kaste: lisada äädikas ja vesi pannil, segades kokku kraapima iga pruunistatud bitti. Vala kaste üle salati, õrnalt visklemine segatav.
6. Transfer salat üksikute salat plaadid ja kaunistage värske rosmariin sprigs, kui soovitud. Serveeri soojalt.

Portsjonit: 4

Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 167
Kaloreid rasvast: 44
Kokku rasva: 4.9g
Kolesterool: 49mg
Kokku süsivesikuid: 9.3g
Fiber: versioon 3.1G
Valk: 22.3g
WW punktid: 3

Photo krediit: ema köögis

Teid võib huvitada ka need kana retseptid:

Reblog sellele ametikohale vastavad [Zemanta]


Tags: , , , , , , , ,

Saabuva otsinguparameetrid selle retsepti: kanafilee spinat salat , kanafilee spinat salat retsept , kana ja spinatiga salat retseptid , kana ja spinatiga salati retsept , kana spinat salat retseptid , soe kana spinat salat , kana ja spinatiga salat , spinat salat kalorid , kalorid spinat salat , spinat salat kana retseptid , spinat kana salat retsept , kana spinat salat kaloreid , soe kana ja spinatiga salat , spinat kana salat kaloreid , soe spinati salat kanaga , moxies soe kana ja chorizo ​​spinat salat retsept , spinat salat retsepti 200calories , soe kana ja chorizo ​​salat moxies retsept , sooja retsepte , soe spinati salat retsept kana , spinati ja kana retseptid tervislik , retsept moxies sooja kana chorizo ​​spinat salat , retsept kana spinat salat , toitumine moxies soe spinati salat , Moxie \ s soe spinat kana salat koos chorizo ​​retsept , kaloreid kana spinat salat , kaloreid kana spinat salat , kaloreid spinat salat mancino \ ss ALAD , kaloreid soe spnaich salat , kana ja spinatiga dieet

toitumine lahendus programm