Dieet Retseptid Blog

Siin on väga maitsev India suupiste, mida saab nautida igal ajal. Ma lihtsalt armastan magus, soolane ja vürtsikas tasakaal selles!

Kui tegemist on pähklid ja seemned, kasutage oma kujutlusvõimet - saate pähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, kooritud päevalilleseemned või mõne muu oma lemmik pähklid ja seemned. Võite kasutada ka muid kuivatatud puuvilju asemel (või lisamine) rosinad.

Vürtsikas India Snack Mix retsept - 181 kalorit

Koostis:
3 tassi maisihelbed
1/4 tassi kuldne rosinad
1/2 tassi kooritud maapähkleid või pähklisegu oma valik
1/2 tl köömen seemned
2 spl õli
1/3 tl kurkum pulber
1 tl punase chili pulber (või maitse järgi)
1/2 tl suhkrut
1 tl soola (või maitse järgi)
1 tl laimi mahla

Ettevalmistus:
1. Kuumuta õli pannil ja lisada köömnetega. Oodake, kuni nad susisema, siis Toss rosinad ja pähklid, segades umbes minut.
2. Hoidke väga madalal kuumusel ja segatakse kurkum pulber, paprika pulber, suhkur ja sool.
3. Sega laimimahl (ole ettevaatlik ja hoia oma nägu hoidnud, sest õli plartsutama).
4. Õrnalt korda maisihelbed madalal kuumusel umbes 3-4 minutit (kuni nad hästi kaetud vürtsi segu). Jahutatakse täielikult enne ladustamist õhukindlas anumas toatemperatuuril.

Portsjonit: 6

Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 181
Kaloreid rasvast: 96
Kokku rasva: 10.8g
Kolesterool: 0mg
Kokku süsivesikuid: 19.8g
Fiber: 1.8g
Valk: 4.4g
WW punktid: 4

Photo krediit: Sandi

Teid võib huvitada ka need suupiste retseptid:

• Meega röstitud rosinate ja pähklitega Retsept - 186 kalorit
• Lihtne Veise Güroskoobid retsept - 198 kalorit
• Vürtsikas muna salat Võileivad retsept - 190 kalorit
• Apple Cheese Bites retsept - 162 kalorit
• Jicama Chili Sticks retsept - 23 kalorit