Seened koos Vein ja koriander retsept - 143 kalorit

See on suurepärane retsept seene lovers - see on väga lihtne ja maitsev. See on suurepärane garneering iga grillitud või grillitud liha, kuid see võib olla ka süüa maitsev eraldi taimetoitlaste roog.

Seened koos Vein ja koriander retsept - 143 kalorit

Koostis:
1 £ suured valged seened, puhastada ja veerandosaks
3-5 spl oliiviõli
1 / 2 tassi kuiva valget veini
1 tl koriandri seemned
1-1 jaanuar / 2 supilusikatäis värske sidrunimahla
soola (maitse järgi)
värskelt jahvatatud musta pipart (vastavalt maitsele)
värsket peterselli, mis garneeritud (valikuline)

Ettevalmistus:
1. Koht oliiviõli suur pannil üle kõrge kuumus.
2. Lisa seened ja segatakse rasvas umbes 3 minutit (kuni seened olevat keedetud ja klaasitud).
3. Lisa valge vein ja koriandri seemned. Sega ja jätkata kokk umbes 5 minutit (kuni enamus vedelik on aurustunud).
3. Lisa soola, pipra ja sidrunimahlaga. Kohandada vastavalt oma maitsele. Sega ja segada veel kord.
4. Serveeri garneeritud värsket peterselli (vabatahtlik).

Portsjonit: 4

Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 143
Kaloreid rasvast: 96
Kokku rasva: 10.7g
Kolesterool: 0mg
Kokku süsivesikuid: 5.5g
Fiber: 1.7g
Valk: 3.7g
WW punktid: 3