Cilantro Lime kana retsept - 188 kalorit
Koostis:
4 kondita ja nahata kanarinda
4 spl hakitud cilantro lehed, pluss ekstra garneering
6 küünt küüslauku, hakitud
2 tl musta pipart, jämedalt jahvatatud
2 tl Tai kala kastmes (nam pla)
2 laimid, mahla ainult
2 tl suhkrut
1 spl päevalilleõli
1 supilusikatäis kerge sojakaste
Ettevalmistus:
1. Tee marinaad, kasutades laimimahl, sojakaste, kala kaste, päevalilleõli, küüslauk, jahvatatud pipra, suhkru ja koriander.
2. Segage hästi.
3. Aseta kana rinnad marinaadis madalasse tassi või suletavasse kilekotti, katmine neid hästi.
4. Jäta kanarinda Marinoida seda külmkapis vähemalt 1 tund (kuid mitte rohkem kui 2), keerates neid aeg-ajalt.
5. Kuumuta raske teflon-pann või konarlikud küpsetusplaat pannile ja küpseta kana umbes 7-8 minutit mõlemalt poolt (kuni kana on läbi küpsenud).
6. Serveeri kuumalt või külmalt, garneeritud cilantro lehed.
Portsjonit: 4
Toitumisalase teabe ühe näitamine:
Kalorid: 188
Kaloreid rasvast: 44
Kokku rasva: 5g
Kolesterool: 68mg
Kokku süsivesikud: 7,5 g
Fiber: 1.1g
Valk: 28.4g
WW punktid: 4
Photo krediit: PaulaG
Tags: retsept , cooking , toitumine , kalorite , koriander , laimi , kana , Aasia , pearoog
Tags: kana cilantro lubi retsept , KANA Retseptid , cilantro lubi kana , cilantro lubi kana retsept , lubi kana
Saabuva otsinguparameetrid selle retsept: cilantro lubi kana retsept , kana cilantro lubi retsept , cilantro lubi kana , cilantro lubi kana retseptid , cilantro kana , dieet kana retseptid , retsept cilantro , kondita kana retseptid , kana laimi cilantro retsept , kana dieedi retsepte , cilantro lehed , cilantro retseptid , retseptid laimid , وصفة دجاج , kaalujälgijad kana retseptid , ww cilantro lubi kana , dieet kana retsept , kana receipe , lubi cilantro , lubi küüslaugu kana , kaloreid kanarind cilantro laimi või , nam salat toitumine , kalorite aastal kondita ja nahata kanarind , retsept cilantro lubi kana , retsepti kana cilantro ja laimimahl , retseptid, kana laimi cilantro , kaloreid ääred cilantro lubi kana , resep masakan dari ayam dengan cilantro , pool tassi laimi kana , BONLESS kana ja cilantro retseptid
hey there, proovige seda kana roog
Koostis
* 500 grammi cubed kanatükke
* 5 suurt tomatit
* 1 suur sibul
* 1 küüslauguküüs
* 2 spl Dijoni või Ameerika sinep
* 1 splash valge või pruun äädikas
* Pepper
* 2 pressida Salt
* Brown või valge riis
* 4-8 jätab Cos või Jääsalat
* 1 tl hakitud maitsetaimi (pune ja tüümian)
Juhendid
Valmista kaste segades tomatid, sibul ja küüslauk köögikombaini - Kasutades konserveeritud kuubikuteks tomatid ja ühendamise peeneks hakitud sibul ja küüslauk on ka hea.
Alusta keetmine riisi kohta juhiseid pakettaknad kuid paljud on teile vaja.
Heat 2 cupfuls vett pannile ja tuua valguse keema, siis lisa kanatükid ja kata umbes 5 minutit või kuni kana tükid keedetud läbi umbes 75%.
Nõruta vesi pannile ja asendada kaste, segades sinep ja äädikas. Lisa ürdid, pipar-sool maitse järgi. Kata ja keeda madalal kuumusel umbes 10-15 minutit, aeg-ajalt segades.
Kui kana on keedetud, teenima voodi salatilehed koos pool riisi. Soovi korral saate puista mõned parmesani juustu over the top ja / või kaunistage basiilikulehti.
Vastus
Ma olen lihtsalt kohanud oma Cilantro Lime kana retsept ja pean ütlema, see kindlasti kõlab väga maitsev. Parim asi kõik on kaloreid - ainult 188.
Vastus
[...] Cilantro Lime kana retsept - 188 kalorit Postitage kommentaar [...]
[...] Cilantro Lime kana retsept - 188 kalorit Jaga ja naudi: [...]
[...] Cilantro Lime kana retsept - 188 kalorit [...]
[...] Cilantro Lime kana retsept - 188 kalorit [...]