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Esta receta de carne de res y el brócoli fácilmente puede competir con cualquier restaurante chino de carne y brócoli. Es deliciosa y no requiere ningún ingrediente inusual. Sirva sobre arroz caliente.

Carne y brócoli salteado de receta - 153 calorías

Ingredientes:
1 filete de libras ronda sin hueso o un filete de carbón de libras plato, cortado en finas tiras de 3 pulgadas
4 tazas de brócoli
3 cucharadas de fécula de maíz, dividido
2 cucharadas de agua, dividida
1/2 taza de agua
1/2 cucharadita de polvo de ajo
2 cucharadas de aceite vegetal, dividido
1/3 taza de salsa de soja
1 cebolla pequeña, cortada en trozos
1 cucharadita de jengibre molido
2 cucharadas de azúcar morena

Instrucciones de la receta de preparación ...

Raita es un tradicional de la India a base de yogur salsa que se sirve en el curry y platos calientes de carne de vacuno para agregar un poco de contraste frío. Pepino, menta, cebolla y condimentos son triturados y se infunde en esta salsa por un sabroso manjar.

Ternera con Pepino Raita receta - 176 calorías

Ingredientes:
1 libra de carne sin hueso solomillo, corte 1 pulgada de grosor
1/4 taza de pepino sin pelar rallado grueso
Una caja de cartón de 8 onzas de yogur sin grasa o bajos en grasa
1 cucharada de menta fresca cortado con tijeras
1 cucharada de cebolla roja finamente picada o dulce
1/4 cucharadita de azúcar
1/2 cucharadita de limón y pimienta condimento
sal y pimienta negro, al gusto
hojas de menta fresca (opcional)

Instrucciones de la receta de preparación ...

Gyros Carne Receta fácil - 198 calorías

Ingredientes:
1 libra de carne molida sin grasa
8 pequeño pan pita (4-pulgadas de diámetro), reducido a la mitad, se calienta
4 tomates cortados en rodajas finas

Salsa
2/3 taza de yogurt bajo en grasa
3 cucharadas de cebolla finamente picada
1/3 taza de pepino picado
2 cucharaditas de perejil fresco picado

Condimento
1 diente de ajo picado
1/2 cucharadita de orégano hojas secas
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta

Instrucciones de la receta de preparación ...

Vietnam albóndigas receta - 85 calorías

Ingredientes:
1 1/2 libra de carne molida
2 cucharadas de fécula de maíz
2 dientes de ajo
1 clara de huevo
1 cucharada de vino de arroz
1 cucharada de salsa de soja
1 cucharada de salsa de pescado
1/2 cucharadita de azúcar
1 cucharada de aceite de sésamo

Preparación:
1. Combine todos los ingredientes en un recipiente, hasta que estén bien mezclados.
2. Haga 20 1 "albóndigas.
3. Poner las albóndigas en los pinchos de madera (alrededor del 4 por brocheta).
4. Ase (o grill) las albóndigas hasta que estén bien cocidos.

Instrucciones de la receta de preparación ...

Deliciosa receta de albóndigas de carne - 171 calorías

Ingredientes:
1 libra de carne molida sin grasa
10 sin grasa galletas saladas, aplastados
1/4 cebolla pequeña
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharada de salsa inglesa
1/4 cucharadita de sal kosher
1/2 cucharadita de pimienta negro
1/2 cucharadita de orégano seco
1/2 cucharadita de albahaca seca
aerosol para cocinar

Preparación:
1. Rallar finamente la cebolla en un tazón grande.
2. Asegúrese de que todos los jugos se encuentran en el tazón de fuente, así (puede que tenga que limpiar el rallador con los dedos).
3. Añadir los ingredientes restantes (excepto el aceite en aerosol) y mezclar bien.
4. Forme las albóndigas 24.
5. Rociar una sartén con aceite en aerosol.
6. Calentar la sartén a fuego medio hasta que esté caliente.
7. Añadir las albóndigas a la 12 la sartén y cocine por unos 8-10 minutos, hasta que se doren uniformemente.
8. Quite las albóndigas cocidas y escurrir la sartén.
9. Cocine el restante 12 albóndigas.
10. Sirva con salsa marinara su favorito.

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