He aquí una forma deliciosa de preparar tofu - es muy fácil de hacer y deliciosa así! Crujientes por fuera y por dentro poco blanda, esta ensalada de queso de soja es ideal como aperitivo, como un sustituto de la carne, o que se presentan en la parte superior de una cama de verduras con un poco de balsámico o vinagre de arroz.

Crujiente de queso de soja de Asia receta Ensalada - 90 calorías

Ingredientes:
14 oz de bajo contenido graso tofu extra firme
1-2 cebolletas en rodajas finas
3 cucharadas de salsa de soja
2 dientes de ajo (se estrelló con la parte de atrás de un cuchillo)
1 cucharadita de aceite de sésamo
1 pulgada de jengibre fresco en rodajas
sal, al gusto
pimienta al gusto
1 cucharadita de limón fresco o seco (opcional)


Preparación:
1. En un molde para hornear de 9 × 9 pulgadas cuadradas, mezcle todos los ingredientes (excepto el queso de soja).
2. Escurrir el tofu y cortar por la mitad longitudinalmente, seque con una toalla de papel.
3. Precaliente un palo no sartén a fuego medio y rociar con aerosol antiadherente.
4. Deslice las rebanadas de tofu en la sartén y la parrilla durante unos 4-5 minutos de cada uno, volteando cuidadosamente con una espátula grande. Brown se muy bien para darle color y textura.
5. Slip las rodajas de queso de soja en la marinada, vuelta con la espátula lo menos una vez.
6. Mientras que el tofu está sentado en la marinada, cortar cada tabla 3 veces a lo largo y lo ancho con un cuchillo afilado (para que usted tenga 16 cuadrados por losa). Mezcle con cuidado.
7. Deje marinar el tofu durante 30 minutos.
8. Retire las rodajas de jengibre y el ajo. Sirva caliente, a temperatura ambiente o refrigeradas.

Porciones: 4

La información nutricional de una porción:
Calorías: 90
Calorías de grasa: 47
Grasa total: 5.3g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 766mg
Carbohidratos totales: 3.2g
Fibra: 1,1 g
Proteínas: 9.7g
WW puntos: 2

Tal vez te guste estas recetas de la ensalada:



Etiquetas: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Etiquetas utilizadas en esta receta: ensalada de queso de soja , tofu recetas de ensaladas , recetas de ensalada de tofu , tofu calorías , la dieta de tofu , tofu crujiente , ensalada con queso de soja , tofu asiático receta de la ensalada , ensalada crujiente de queso de soja , tofu calorías ensalada , ensalada de tofu , tofu en ensalada , ensalada de queso de soja en calorías , recetas de la dieta de ensalada , crujientes calorías tofu , tofu crujiente receta , recetas de la dieta de tofu , queso de soja para la ensalada , ensalada de queso de soja , tofu calorías , receta para la ensalada de queso de soja , tofu crujiente en calorías , fácil de ensalada de tofu , queso de soja ensalada asiática recetas , recetas de tofu , crujiente ensalada de tofu , tofu en calorías , ensalada de la dieta asiática , recetas de la dieta asiática , tofu crujiente