Aquí hay un bajo contenido de grasa, ensalada de espinacas con un delicioso aderezo de cítricos encantadora. Es muy bueno por sí solo o como guarnición de pollo o cerdo.
La espinaca y la receta Ensalada de Nuez - 159 calorías
Ingredientes:
150 g de hojas tiernas de espinaca
4 naranjas medianas
150 g de guisantes, recortado y reducido a la mitad
1/4 taza de nueces tostadas, picadas en trozos grandes
Para el aderezo de cítricos
2 cucharadas de jugo de naranja
2 cucharaditas de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón
1/2 cucharadita de azúcar blanco
1/2 cucharadita de mostaza de Dijon
Preparación:
1. En un tazón grande, combine las hojas tiernas de espinaca, nueces y guisantes de la nieve.
2. Segmento de las naranjas peladas sobre la ensalada (de modo que ninguno de los de jugo de naranja se ha perdido), añadir los gajos de naranja en el recipiente.
3. Coloque todos los ingredientes del aderezo de cítricos en un frasco con tapa de rosca, agite bien y verter sobre la ensalada y revuelva suavemente para mezclar.
Porciones: 4
La información nutricional de una porción:
Calorías: 159
Calorías de grasa: 68
Grasa total: 7,6 g
El colesterol: 0 mg
Sodio: 38 mg
Carbohidratos totales: 22.2g
Fibra dietética: 5,7 g
Proteínas: 4,1 g
WW puntos: 3
Foto: Rita
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Realmente necesito ayuda perder peso. Estoy demasiado gorda ahora mismo.
Ya he perdido 40 libras y tiene que perder 25 más .. He mantenido el peso exacto desde julio, pero no puedo encontrar la inspiración para volver a empezar.
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que depende del tipo de ensalada!
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no me gustan las espinacas
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Gracias por un maravilloso anuncio! Realmente disfruté de su lectura, usted es un author.I grande será Asegúrate de marcar tu blog y volverá por el camino. Quiero animar a continuar su gran trabajo, tener un buen día!
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