He aquí un plato de verduras grande que tiene un delicioso sabor suave mantequilla. Si lo desea, puede agregar un poco de ajo picado y la cebolla en el paso dos, y un poco de tomillo secas y el jugo de limón en el paso tres.
Salteado de calabacín y la receta de garbanzos - 161 calorías
Ingredientes:
800 g de calabacín, lavado, cortada en rodajas finas
2 (300 g) de garbanzos latas, escurridos y enjuagados
30 g de mantequilla
2 cucharadas de aceite de oliva
sal y pimienta recién molida negro, al gusto
Preparación:
1. Calentar la mantequilla y el aceite a fuego medio en una profunda sartén antiadherente hasta que comience a hacer espuma.
2. Añadir el calabacín y cocinar por unos 5 minutos (hasta que esté ligeramente dorado), revolviendo de vez en cuando.
3. Añadir los garbanzos.
4. Reduzca el calor a medio-bajo y cocine por unos 8 minutos (o hasta que el calabacín es suave).
5. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
Porciones: 8
La información nutricional de una porción:
Calorías: 161
Calorías de grasa: 66
Grasa total: 7,4 g
Colesterol: 8 mg
Sodio: 255mg
Carbohidratos totales: 20.3g
Fibra dietética: 4.4g
Proteínas: 5g
WW puntos: 3
Crédito de foto: Susiecat
También te recomendamos estas recetas Guarnición:
- Perú Tacu Tacu receta - 195 calorías
- Guisantes del bebé con almendras y tocino receta - 137 calorías
- Flaco receta Puré de Papas - 76 calorías
- Salsa Guasacaca (Venezuela Salsa de Aguacate) receta - 119 calorías
- Ensalada de papa con curry receta de Mayo - 194 calorías
![Reblog este post [con Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=1790cf89-3230-4f33-89d9-7c79f3b2de32)
Etiquetas: australianos , los frijoles , Negro la papa , el aceite de oliva , cebolla , ensalada de patatas , recetas , guarnición , sencilla , calabaza , vegetales , calabacín
Más noticias de esta receta: calabacines y las recetas de garbanzos , calabaza y garbanzos , calabaza y garbanzo
He intentado este delicioso sabor suave mantequilla n añadido algunos jugos n sauses a sus muy buenas probado gracias
Responder
Mmmmm calabacín y los garbanzos hacer una combinación saludable y sabrosa. Me encanta esta receta!
Responder
Traté de éste y que sabía muy bien. Gracias ... y por cierto ... ¡Feliz Año Nuevo
Responder
Tengo que probar esto en casa. Tengo hambre ahora mismo. Ja ja ja!
Responder
[...] Salteado de calabacín y la receta de garbanzos - 161 calorías Share and Enjoy: [...]
[...] Salteado de calabacín y la receta de garbanzos - 161 calorías [...]
¡Delicioso! también se puede añadir más ingredientes que combaten el cáncer, como el aguacate o rodajas de manzanas para una variación en el sabor!
Responder
Nop, este `t mi gusto. Podría tratarse de un incumplimiento por mí, pero era demasiado suave sabor a mantequilla en esta comida. :/ /
Responder
Creo que este artículo era una lectura interesante, así que lo publicado en mi página de Facebook para esperamos que pueda dar más a los lectores. Tal vez usted podría mirar en algo así para que sea más fácil para sus lectores a hacer esto. A tan sólo mis 2 centavos de dólar.
Responder