Muesli sórdido Bares receta - 176 calorías
Ingredientes:
1 taza de avena laminados
1 / 2 taza de semillas de sésamo
1 / 2 taza de semillas de calabaza
1 / 2 taza de semillas de girasol
1 / 2 taza de germen de trigo o salvado de trigo
1 taza de coco desecado
1 taza de Sultana
1 / 2 taza de miel
125 g de mantequilla (1 / 2 taza)
1 / 3 taza de azúcar morena
Preparación:
1. Grasas y una línea profunda para hornear pan con papel de hornear.
2. En una sartén, cocine la avena, germen de trigo, coco, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de sésamo a fuego medio, revolviendo, durante unos 8-10 minutos (hasta que esté dorado).
3. Coloque las semillas en un tazón grande para enfriar, y agitar en sultaninas.
4. Cook la mantequilla, el azúcar y la miel a fuego medio, revolviendo, durante unos 3-4 minutos (hasta que el azúcar se disuelve), reducir el calor a fuego lento y bajo (sin revolver) para unos 7 minutos.
5. Añadir a esta mezcla los ingredientes secos y mezclar bien.
6. Cuchara en la cacerola para hornear y presione hacia abajo con firmeza.
7. Dejar un conjunto de pocas horas en la nevera y, a continuación, cortar en rodajas y servir.
Porciones: 24 rebanadas
Información nutricional de una porción:
Calorías: 176
Calorías de grasa: 89
Grasa total: 10g
Colesterol: 11mg
Total de carbohidratos: 21G
Proteínas: 3.4g
Foto: Thorsten
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