Recetas de la dieta Blog

Mini Tortilla Copas receta - 62 calorías

Ingredientes:
4 huevos
variada mezcla-ins (verduras picadas o queso rallado, o salchichas o jamón o tocino cocido y picado)
1/4 taza mitad y mitad
sal y pimienta, al gusto

Preparación:
1. Precaliente el horno a 350 grados F. Rociar un molde para hornear panqués, seis con spray para cocinar antiadherente.
2. Si está utilizando las verduras, los precocinar en una sartén (o dejarlos en bruto, dependiendo de su gusto).
3. En un tazón mediano, mezcle los huevos, la mitad y la otra mitad, la sal y pimienta, a continuación, distribuir uniformemente la mezcla de huevo entre los moldes.
4. Añadir 2 cucharadas de la mezcla-ins para cada taza y luego espolvorear con el queso.
5. Hornea las tortillas hasta que estén hinchados y los bordes estén dorados (unos 20-25 minutos). Si es necesario, pase un cuchillo la mantequilla alrededor del borde de cada una de las tortillas para que queden sueltas antes de sacarlos de la sartén.

Instrucciones de la receta de preparación ...

Receta de torta de limón - 143 calorías

Ingredientes:
1 (3 1/2ounce) paquete de mezcla para pudín de limón
2 yemas de huevo
1/2 taza de azúcar
1/4 taza de agua, más 2 tazas de agua

Preparación:
1. En una cacerola mediana, mezcle la mezcla de pudín de limón, azúcar, yemas de huevo y el agua.
2. Agregue las 2 tazas de agua extra.
3. Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente con un batidor de alambre, hasta que la mezcla comience a hervir.
4. Dejar enfriar durante 5 minutos, revolviendo dos veces.
5. Vierta la mezcla en un horno y se enfría 9 pulgadas de corteza de pastel o de la corteza de la miga.
6. Para hacer el merengue: En un tazón grande, batir 3 claras de huevo con una batidora eléctrica a velocidad alta, hasta que esté espumoso.
7. Poco a poco agregue 1/3 taza de azúcar, batiendo hasta que formen picos duros.
8. Corre sobre el relleno, sellado al borde de la masa.
9. Hornee a 350 grados F durante 10-15 minutos, o hasta que el merengue se dore ligeramente.
10. Enfriar a temperatura ambiente, durante al menos 4 horas.

Instrucciones de la receta de preparación ...

Crema de receta de sopa de brócoli - 176 calorías

Ingredientes:
1 manojo de brócoli
1/4 taza de mantequilla
1 diente de ajo
2 tazas de apio, picados
2 cebollas
4 tazas de leche
1/2 taza de harina
4 tazas de caldo de pollo
1/2 cucharadita de tomillo
1/2 cucharadita de mejorana
sal y pimienta, al gusto
1 tomate (picado), almendras o queso (para adornar - opcional)

Preparación:
1. Corte el brócoli y cortar en rodajas de un medio pulgadas de espesor.
2. Vapor el brócoli en el agua con sal hasta que estén tiernos.
3. En una sartén grande, derrita la mantequilla y sofría la cebolla, el ajo y el apio hasta que estén doradas.
4. Mezcle la harina poco a poco en la mezcla de mantequilla.
5. Añadir la leche poco a poco, a continuación, agregar el caldo de pollo y las hierbas.
6. Revuelva a fuego lento hasta que espese la sopa y empiece a hervir.
7. Agregue el brócoli, la sal y la pimienta al gusto.
8. Servir caliente.
9. Si se desea, decorar con queso, tomate picado o astillas de almendra.

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Microondas rápida receta de pan de maíz - 168 calorías

Ingredientes:
3/4 taza de harina de maíz
1/2 taza de harina de trigo integral
1/2 taza de harina de trigo
1/2 cucharadita de bicarbonato de soda
1 1/2 cucharaditas de polvo para hornear
3 cucharadas de aceite de cacahuete
1 huevo
1 cucharada de azúcar (para un pan dulce añadir un extra 1-2 cucharadas)
3/4 taza normal de yogur sin grasa
2 cucharadas de agua

Preparación:
1. Combine todos los ingredientes hasta que estén mezclados.
2. Vierta en un rociado (engrasado) anillo de microondas plato de olla o el microondas con un vaso en el centro.
3. Coloque la bandeja o un plato boca abajo sobre un plato en el microondas.
4. Deje reposar durante 5 minutos en el microondas.
5. Entonces, para un horno de microondas vatios 1200, cocine a fuego alto durante 3 minutos hasta que se seque en la parte superior. (El tiempo de cocción depende de la potencia del microondas.)
6. Sirva el pan de maíz (normal, con mantequilla de ajo o mantequilla de maní) mientras está caliente.

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Las zanahorias receta Nippy - 48 calorías

Ingredientes:
3 tazas de zanahorias en rodajas
1 cucharada de mantequilla
1 cucharada de rábano picante preparado
1 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta
1 cucharada de azúcar
de eneldo fresco, al gusto (opcional)

Preparación:
1. Combine las zanahorias y los rábanos con 2 cucharadas de agua y colóquelo en un plato para hornear bien tapado.
2. Hornee a 350 ° F durante aproximadamente 1 1/2 horas (o hasta que las zanahorias estén tiernas).
3. Revuelva suavemente y (opcionalmente) espolvorear con el eneldo fresco justo antes de servir.

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