Διατροφή Συνταγές Blog

Σπανάκι Σούπα αιγυπτιακή συνταγή - 194 θερμίδες

Συστατικά:
1 lb σπανάκι (καλά πλυμένα, τα μεγάλα στελέχη απομακρύνονται)
1 / 3 φλιτζάνι ρύζι Basmati
4 φλιτζάνια κοτόπουλο stock
1 κουταλιά ελαιόλαδο
2 σκελίδες σκόρδο, σπασμένα
1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένη
2 φλιτζάνια απλό γιαούρτι
1 / 4 κουταλάκι κουρκούμη (ή 1 / 4 κουταλάκι Madras κάρι σε σκόνη)
3-4 scallions, ψιλοκομμένη
αλάτι και πιπέρι, για να δοκιμάσετε

Συνεχίστε ...

Μαροκινού ρεβίθι Σούπα (Hasa al Hummus) συνταγή - 181 θερμίδες

Συστατικά:
1 φλιτζάνι αποξηραμένα garbanzo φασόλια (ρεβίθια), εμποτισμένο νυκτί
2 ντομάτες, αποφλοιωμένες και σε κύβους (προαιρετικά)
8 φλιτζάνια νερό
8 σκελίδες σκόρδο, κιμά
2 φλιτζάνια κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένο
1 μικρό καυτό πιπέρι, ψιλοκομμένο λεπτώς
1 κουταλιά φυτικό λάδι
1 / 2 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα επίπεδη μαϊντανό, ψιλοκομμένο λεπτώς
1 / 2 φλιτζάνι φρέσκα κορίανδρου, τεμαχισμένων φύλλων λεπτώς
1 λεμόνι, juiced
1 κουταλάκι έδαφος κουρκούμη
1 κουταλάκι γλυκιά πάπρικα
2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι
1 κουταλάκι φρέσκο μαύρο πιπέρι

Συνεχίστε ...

Χορτοφάγους Black φασολάδα συνταγή - 169 θερμίδες

Συστατικά:
2 φλιτζάνια αποξηραμένα μαύρα φασόλια
14 1 / 2 ουγκιά σε κύβους τις ντομάτες
2 κουταλιές ελαιόλαδο
2 φλιτζάνια καρότα σε κύβους
5 σκελίδες σκόρδο, κιμά
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά καμπάνα
2 φλυτζάνια ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1 / 4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο σέλινου
2 φλυτζάνια ψιλοκομμένο σέλινο
3 φύλλα δάφνης
10 φλυτζάνια νερό
1 κουταλάκι αποξηραμένο cilantro
1 κουταλάκι αποξηραμένο ρίγανη
1 / 8 κουταλάκι κύμινο
1 / 2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 / 2 κουταλάκι πιπέρι

Συνεχίστε ...

Νέα πατάτας και Green Bean στιφάδο συνταγή - 184 θερμίδες

Συστατικά:
1-1 1 / 2 lb νέα πατάτες (αν δεν σε εποχή, χρήση 3 μεγάλες πατάτες ψήσιμο)
1-1 1 / 2 lb φρέσκα φασολάκια, να πλένονται και snapped
1 φιλέτο ζαμπόν, λίπος που αφαιρείται και κομμένα σε τεμάχια μεγέθους δάγκωμα
1 / 2 κρεμμύδι, σε κύβους
1 Quart χαμηλό νάτριο ζωμό κοτόπουλου
1 / 4 κουταλάκι πιπέρι
1 / 2 φλιτζάνι νερό (προαιρετικά)
2 κουταλιές αραβοσίτου (προαιρετικά)

Συνεχίστε ...

Σταμνί Ποτ Γαρίδα Κρεολικά Σούπα συνταγή - 159 θερμίδες

Συστατικά:
1 lb κατεψυγμένες γαρίδες μαγειρεμένο, ουρές αφαιρούνται
1 (28 ουγκιές) μπορούν ολόκληρες τομάτες
1 (8 ουγκιές) μπορεί σάλτσα ντομάτας
2 (14 1 / 2 ουγκιά) δοχεία ζωμό κοτόπουλου
1 1 / 2 φλιτζάνια σέλινο σε κύβους
2-3 σκελίδες σκόρδο
3 / 4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο κουδούνι πιπέρι
1 1 / 4 φλυτζάνια ψιλοκομμένο κρεμμύδι
8-16 σταγόνες Tabasco σάλτσα
1 κουταλάκι αλάτι
1 / 4 κουταλάκι μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Συνεχίστε ...