Διατροφή Συνταγές Blog

Τζαμαϊκανά Κήπος συνταγή Σαλάτα - 29 θερμίδες

Συστατικά:
4 φλιτζάνια λάχανο (πρεσαρισμένα ή αραιά φέτες)
1 ντομάτα (κομμένο σε 8 σφήνες)
1 / 2 αγγούρι αγγλικά (αριστερή στις φλούδες, κομμένα σε φέτες γύρο)
4 καρότα (πρεσαρισμένα)
1 πράσινο πιπέρι (φέτες σε δακτυλίους)
Thousand Island dressing (για γεύση)

Προετοιμασία:
1. Τοποθετήστε το λάχανο στο κάτω μέρος της εξυπηρετούν ένα μεγάλο μπολ.
2. Αρχή με το τεμαχισμένα καρότα.
3. Προσθέστε το πράσινο πιπέρι φέτες.
4. Σύρετε το φέτες αγγουριού κάτω πλευρά του κάδου, έτσι ώστε αυτές να είναι "μόνιμη" στο εσωτερικό του μπολ, που περιβάλλουν τη σαλάτα.
5. Τοποθετήστε την ντομάτα σφήνες στην κορυφή της σαλάτας.
6. Σερβίρουμε με σάλτσα των χιλιών νησιών.

Συνεχίστε ...

Στήθος κοτόπουλο στη σχάρα Καραϊβικής συνταγή - 172 θερμίδες

Συστατικά:
4 στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και δέρμα ημίση
2 σκελίδα σκόρδο σκόρδο, κιμά
1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένη
1 / 4 φλιτζανιού φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
1 κουταλιά ελαιόλαδο
1 κουταλάκι πορτοκαλί όρεξη
1 κουταλιά φρέσκο χυμό ασβέστη
1/4-1/2 κουταλάκι καυτό πιπέρι σάλτσα (ή με γεύση)
1 κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ ρίζα
1 / 2 κουταλάκι ρίγανη
1 / 2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 / 4 κουταλάκι πιπέρι

Προετοιμασία:
1. Σε ένα μεγάλο μπολ ρηχά ή resealable τσάντα, αναμειγνύονται μαζί χυμός πορτοκαλιού, χυμός ασβέστη, πορτοκαλί μεράκι, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, πιπέρι ζεστό sauc, πιπερόριζα, κρεμμύδι και ρίγανη.
2. Προσθέστε το κοτόπουλο, στροφή για την επίστρωση. Καλύψτε και μαρινάρω στο ψυγείο για 3 ώρες ή όλη τη νύχτα.
3. Αφαιρέστε το κοτόπουλο από την Μαρινάδες και πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι.
4. Τοποθετείται σε μια έτοιμη σχάρα περίπου 6 ίντσες από τη θερμότητα (το κοτόπουλο μπορεί επίσης να είναι ψημένα σε σχάρα ή σε εσωτερικούς χώρους broiled, εάν το επιθυμούν).
5. Ψησταριά, μετατρέποντας, για περίπου 10 λεπτά (ή έως ότου ένα πιάτο μπορεί να εισάγεται το κοτόπουλο με ευκολία). (Εάν χρησιμοποιείτε ένα εσωτερικό πλέγμα, μείωση του χρόνου σε περίπου 5-6 λεπτά.)

Συνεχίστε ...