Διατροφή Συνταγές Blog

Μαρόκου ρεβυθάδα (Hasa al Hummus) συνταγή - 181 θερμίδες

Συστατικά:
1 κούπα ξερά φασόλια garbanzo (ρεβίθια), εμποτισμένο νυκτί
2 ντομάτες, αποφλοιωμένες και κύβους (προαιρετικά)
8 φλιτζάνια νερό
8 σκελίδες σκόρδο, κιμά
2 κούπες κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
1 μικρή καυτερή πιπεριά, ψιλοκομμένα
1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο
1 / 2 φλιτζάνι φρέσκο ​​μαϊντανό επίπεδη φύλλα, ψιλοκομμένο
1 / 2 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιαντρο, φύλλα ψιλοκομμένα
1 λεμόνι, στυμμένο
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα γλυκιά
2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι
1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​μαύρο πιπέρι

Προετοιμασία:
1. Σε μια κατσαρόλα σούπα, συνδυάζουν το νερό και τα ρεβίθια και αφήνουμε να πάρει βράση. Καλύψτε, να μειώσει τη φωτιά σε μέτρια και μαγειρεύουμε για περίπου 1 ώρα.
2. Αν και τα φασόλια είναι το μαγείρεμα, η θερμότητα το φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι και σοτάρουμε το σκόρδο, τα κρεμμύδια και καυτερή πιπεριά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.
3. Προσθέστε το μίγμα σοταρισμένα λαχανικά και τα υπόλοιπα υλικά στην κατσαρόλα και σιγοβράζουμε για 1 ώρα περίπου (ή έως ότου τα ρεβίθια είναι μαλακό).

Μερίδες: 6

Διατροφικές πληροφορίες για ένα σερβίρισμα:
Θερμίδες: 181
Θερμίδες από λίπος: 40
Συνολικό λίπος: 4,5 g
Χοληστερόλη: 0mg
Σύνολο carbs: 30.5g
Fiber: 8.1g
Πρωτεΐνες: 7.8g
WW μονάδες: 3

Ίσως, όπως επίσης και αυτά από τη Μέση Ανατολή συνταγές:

• Περσική Ντομάτα και αγγούρι Σαλάτα συνταγή - 68 θερμίδες
• Τουρκικά Μπάμιες κατσαρόλα συνταγή - 161 θερμίδες
• Hummus συνταγή - 118 θερμίδες

Ετικέτες: Αφρικής , φασόλια , μαύρο πιπέρι , θερμίδες , ρεβίθι , ρεβίθι θερμίδες σούπα , ρεβυθάδα συνταγή , ρεβίθια , Cook , μαγειρική , τη διατροφή , εύκολο , τα τρόφιμα , Hasa-Al-Hummus , κύριο πιάτο- , Μέση Ανατολή , τη Μέση Ανατολή , μαροκινή , μαροκινή ρεβυθάδα , μαροκινή συνταγή σούπας ρεβίθι , της Βορείου Αφρικής , το ελαιόλαδο , συνταγή , απλά , σούπα , κουταλάκι του γλυκού , λαχανικών , λίπη και λάδια φυτικά

Εισερχόμενοι όροι αναζήτησης για αυτήν την συνταγή: μαροκινή ρεβυθάδα , ρεβίθι θερμίδες σούπα , ρεβίθι συνταγή σούπας , μαροκινή ρεβυθάδα συνταγή , ρεβίθι θερμίδες , μαροκινή ρεβίθια σούπα με μπιζέλια , ρεβίθι διατροφή , μαροκινή θερμίδες σούπα ρεβίθι , χαμηλή συνταγές ρεβίθι θερμίδες , θερμίδες στα μαροκινά ρεβυθάδα , θερμίδες σε ρεβυθάδα , morrocan ρεβυθάδα , μαροκινής θερμίδες σούπα , μαροκινή 9 σούπα λαχανικών , ρεβυθάδα , ρεβίθι συνταγές σούπα , σούπα χαμηλών θερμίδων ρεβίθι , θερμίδες ρεβυθάδα , μαροκινής hummus σούπα , χαμηλή σε θερμίδες ρεβίθια σούπα μπιζελιών , μαροκινή ρεβίθι παρατηρητές βάρους σούπα , μαροκινή chicpea σούπα , μαροκινής hummus συνταγή , γκόμενα μπιζέλι σούπα χαμηλών θερμίδων , θερμίδες μαροκινή ρεβυθάδα , morrocan ρεβίθια σούπα με μπιζέλια , θερμίδες σε μαροκινή σούπα , morrocan θερμίδες σούπα ρεβίθι , συνταγές μαροκινό ρεβίθια σούπα με μπιζέλια , το βάρος παρατηρητές μαροκινή σούπα