Συνταγές Διατροφή Ιστολόγιο

Σπανάκι, Μανιτάρια και κόκκινο κρεμμύδι Σαλάτα - 195 θερμίδες

Συστατικά:
Σαλάτα
12 ουγκιές προ-πλυμένα σπανάκι
6 ουγκιά μανταρίνι πορτοκάλια, στραγγισμένο
6 ουγκιά άσπρα μανιτάρια κομμένα σε φέτες
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1/4 φλιτζάνι κουκουνάρια, ψημένα
1/4 φλιτζανιού αποξηραμένα cranberries

Λαδόξιδο
1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
1/4 κούπας χυμό πορτοκαλιού
1 1/2 κουταλιές της σούπας μέλι ή ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ ή λεμόνι
1/2 κουταλάκι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​εστραγκόν
αλάτι και πιπέρι

Προετοιμασία:
1. Σε ένα μεσαίο μπολ ανακατέψτε το μέλι, το χυμό πορτοκαλιού και το χυμό λεμονιού.
2. Αργά χτυπήστε ελαφρά στο ελαιόλαδο μέχρι να συνδυάζεται καλά? Σεζόν με εστραγκόν, αλάτι και πιπέρι.
3. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάζουν τα μανιτάρια, το σπανάκι, τα κρεμμύδια και το πορτοκαλί μανταρίνι τμήματα.
4. Πέτα τη σαλάτα με τη σάλτσα σε αρκετά ελαφριά παλτό.
5. Γαρνίρετε με καβουρδισμένα κουκουνάρια και αποξηραμένα cranberries.

Μερίδες: 8

Διατροφικές πληροφορίες για ένα σερβίρισμα:
Θερμίδες: 195
Θερμίδες από λίπος: 150
Σύνολο λίπος: 16.7g
Χοληστερόλη: 0mg
Υδατάνθρακες: 11.4g
Φυτικές ίνες: 2g
Πρωτεΐνες: 2.8g
WW σημεία: 5

Φωτογραφίας: NcMysteryShopper

Ίσως ήθελα επίσης αυτές τις συνταγές σαλάτας:

• Αβοκάντο με συνταγή σάλτσα φυστικιών Ισόγειο - 188 θερμίδες
• KFC Coleslaw συνταγή - 94 θερμίδες
• Snap Μπιζέλια και Red Κρεμμύδια συνταγή - 65 θερμίδες

Ετικέτες: θερμίδες , το μαγείρεμα , τα βακκίνια , τη διατροφή , τα τρόφιμα , φρούτα , σπίτι , Λεμόνι , Μανταρίνι πορτοκαλί , μεσογειακή , μανιτάρια , ξηροί καρποί , το ελαιόλαδο , το κρεμμύδι , πορτοκάλι , χυμός πορτοκάλι , πεύκο-καρύδια , συνταγή , κόκκινο κρεμμύδι- , σαλάτα , σπανάκι , λαχανικών

Εισερχόμενοι όροι αναζήτησης για αυτήν την συνταγή: θερμίδες στο σπανάκι μανιταριών μπισκότο , σπανάκι σαλάτα κρεμμύδι , σπανάκι μανιτάρια κόκκινο κρεμμύδι πιπεριά , σαλάτα σπανάκι πορτοκαλί μανταρίνι μανιταριών , σαλάτα με μανιτάρια κόκκινη πιπεριά και το κρεμμύδι , συνταγές που περιλαμβάνουν κόκκινα κρεμμύδια και τα μανιτάρια avacados , Μανιτάρια σπανάκι κόκκινο κουκουνάρι πιπέρι , τα μανιτάρια και το κρεμμύδι χυμό θρέψης , της Μεσογείου και σπανάκι θερμίδες σαλάτα κρεμμύδι , σπανάκι και μανιτάρια σαλάτα κόκκινα κρεμμύδια