Συνταγές Διατροφή Ιστολόγιο

Αυγά σε τορτίγια συνταγή - 173 θερμίδες

Συστατικά:
6 μεγάλα αυγά
6 μικρές tortillas αλευριού, σε θερμοκρασία δωματίου
1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο πράσινο φέτες κρεμμύδι
3/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι
2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό
αλάτι και πιπέρι

Προετοιμασία:
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς F.
2. Σπρέι 6 φλιτζάνια κρέμα ή φορμάκια με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος και πιέστε απαλά την τορτίγια σε κάθε (θα πρέπει να κάνετε κάποιες πτυχές).
3. Αποθεματικό 6 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο το κόκκινο πιπέρι? Σε ένα μικρό μπολ αναμιγνύουμε το υπόλοιπο πιπέρι με το πράσινο κρεμμύδι και το μαϊντανό.
4. Χωρίζουμε το μείγμα λαχανικών μεταξύ των 6 τορτίγιες.
5. Ρωγμή 1 αυγό σε ένα μικρό μπολ και απαλά άκρη σε μία από τις τορτίγιες, τοποθετώντας το αβγό πάνω από τα λαχανικά? Επαναλάβετε έως ότου πληρωθούν όλες οι tortillas 6.
6. Πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι.
7. Τοποθετήστε το ταψί στο φούρνο και ψήστε για περίπου 20 λεπτά.
8. Αφαιρέστε από το φούρνο και πασπαλίζουμε με 1 κουταλάκι του αποκλειστικού ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι έχετε αποθηκεύσει πάνω από κάθε αυγό? Εξυπηρετούν.

Μερίδες: 6

Διατροφικές πληροφορίες για ένα σερβίρισμα:
Θερμίδες: 173
Θερμίδες από λίπος: 66
Σύνολο λίπος: 7.4g
Χοληστερόλη: 211mg
Υδατάνθρακες: 17.3g
Fiber: 1.5g
Πρωτεΐνες: 9.1g
WW σημεία: 4

Πιστωτικών Φωτογραφία: Bergy

Technorati Tags: συνταγή , μαγειρική , τη διατροφή , τις θερμίδες , τα αυγά , τορτίγιες , ορεκτικό , σνακ , πρωινό , τα λαχανικά

Ετικέτες: συνταγή αυγό τορτίγια

Εισερχόμενοι όροι αναζήτησης για αυτήν την συνταγή: αυγό συνταγή τορτίγια , tortilla αυγό συνταγή , συνταγές αυγό και τορτίγια , τα αυγά και συνταγές τορτίγια , τα αυγά τορτίγια συνταγή , πόσες θερμίδες είναι 2 αυγά και 2 τορτίγιες