Creole Crab συνταγή κέικ - 167 θερμίδες

Creole Crab συνταγή κέικ - 167 θερμίδες

Συστατικά:
8 ουγκιών τεμαχισμένο crabmeat
1 1 / 2 φλιτζάνια γαλλική φρυγανιά
1 μεγάλο αυγό
4 κουταλιές ελαιόλαδο
1 / 4 φλιτζάνι μαγιονέζα
1 / 3 φλιτζάνι σε κύβους πιπεριά
1 / 2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο γλυκό κρεμμύδι
1 / 4 φλιτζάνι κομμένο σέλινο
1 / 4 κουταλάκι νιφάδες κόκκινου πιπεριού
1 / 4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
1 / 2 κουταλάκι ξηρά μουστάρδα
1 / 4 κουταλάκι σκόνη κρεμμύδι

Προετοιμασία:
1. Βράστε τα σε κύβους τις πιπεριές, το σέλινο και το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει.
2. Τα αφήνουμε να κρυώσουν.
3. Ανακατεύουμε τα υπόλοιπα συστατικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο? Προσθέστε την ψύξη λαχανικά.
4. Σχήμα σε 10 μπιφτέκια και τα τηγανίζουμε τις υπόλοιπες 3 κουταλιές ελαιόλαδο για περίπου 3-5 λεπτά (ή μέχρι να γίνει τραγανό).

Μερίδες: 10

Διατροφικές πληροφορίες για ένα σερβίρισμα:
Θερμίδες: 167
Θερμίδες από λίπος: 80
Συνολικό λίπος: 8.9g
Χοληστερόλη: 32mg
Σύνολο carbs: 14.4g
Πρωτεΐνες: 7.2g