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Jamaican Garten Salat Rezept - 29 Kalorien

Zutaten:
4 Tassen Kohl (geschreddert oder dünn geschnitten)
1 Tomate (Schnitt in 8 Keile)
1 / 2 Deutsch Gurke (links in die Schale, in die Runde Scheiben geschnitten)
4 Karotten (geschreddert)
1 grüne Paprika (in Ringe geschnitten)
Thousand Island Dressing (nach Geschmack)

Zubereitung:
1. Legen Sie das Kraut in den Boden einer großen Schüssel serviert.
2. Top mit den geschredderten Karotten.
3. Fügen Sie die in Scheiben geschnittenen grünen Pfeffer.
4. Schieben Sie den Gurken-Scheiben an der Seite der Schüssel, so dass sie "stehend" auf der Innenseite der Schale, um den Salat.
5. Legen Sie die Tomaten Keile an der Spitze der Salat.
6. Servieren mit Thousand Island Dressing.

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Gegrillte Hähnchenbrust Karibik Rezept - 172 Kalorien

Zutaten:
4 ohne Knochen Haut Hähnchenbrust Hälften
2 Knoblauchzehe, gehackt
1 Schalotte, fein gehackt
1 / 4 Tasse frischer Orangensaft
1 Esslöffel Olivenöl
1 Teelöffel Orangenschale
1 Esslöffel frischen Limettensaft
1/4-1/2 Teelöffel Paprika-Sauce (oder nach Geschmack)
1 Teelöffel geriebener Ingwer-Wurzel
1 / 2 TL Oregano
1 / 2 TL Salz
1 / 4 Teelöffel Pfeffer

Zubereitung:
1. In großen flachen Schüssel oder wiederverschließbare Beutel, vermischen Orangensaft, Limettensaft, Orangenschale, Olivenöl, Knoblauch, Paprika sauc, Ingwer, Schalotte und Oregano.
2. Fügen Sie die Hühner, auf der Mantel. Cover und Marinieren in den Kühlschrank für ca. 3 Stunden oder über Nacht.
3. Entfernen Sie das Huhn aus der Marinade und mit Salz und Pfeffer.
4. Auf einem Grill zubereitet ca. 6 cm von Wärme (das Huhn kann auch gekocht werden auf einem Indoor-Grill oder gegrillt, wenn gewünscht).
5. Grill-, Dreh-, für ca. 10 Minuten (oder bis zu einer Gabel kann in das Huhn mit Leichtigkeit). (Wenn Sie ein Indoor-Grill, reduzieren die Zeit, ca. 5-6 Minuten.)

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