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Wenn Sie Hummus machen, wollen aber nicht finden können, Tahini, versuchen Sie dieses Rezept, das Sesam verwendet. Es hat einen feinen Geschmack und eine schöne, cremige Konsistenz.
Bean und Sesam Spread (Hummus) Rezept - 77 Kalorien
Zutaten:
1 (15 Unze) können Kichererbsen
1 Knoblauchzehe, halbiert
1/2 Tasse Sesamkörner
1/2 Teelöffel Salz
2 EL Zitronensaft
Zubereitung:
1. Lassen Sie die Kichererbsen und behalten uns das flüssige.
2. Legen Sie die reservierten Bohne Flüssigkeit, Knoblauch und Sesam in der Küchenmaschine. Zudecken und verschmelzen auf hoher Geschwindigkeit, bis gemischt.
3. Fügen Sie die Kichererbsen, Salz und Zitronensaft. Cover und Prozess auf hoher Geschwindigkeit, bis glatt.
4. Servieren Sie als Brotaufstrich mit Crackern, Keile von Pita-Brot oder rohem Gemüse.
Portionen: 12
Nährwerte für eine Portion:
Kalorien: 77
Total Fett: 3,4 g
Cholesterin: 0 mg
Natrium: 203 mg
Insgesamt Kohlenhydrate: 9,7 g
Ballaststoffe: 2,3 g
Eiweiß: 2,8 g
Weight Watchers Punkte: 1
Photo credit: Albertas Agejevas
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Dieses Rezept interessiert mich in zweierlei Hinsicht - eines hat sie in einem sehr westlichen Stil mit mediterranen Zutaten gemacht worden. Es gibt nicht viele mediterrane Rezepte rund um diese so ein reizt mich. Hummus Stil Rezepte sind sehr lecker für mich. Ursprünglich bedeutet, Kichererbsen, Hummus ist sehr schnell und Ernährung zu tun. Ich mache sie für die Spreads aber sehen, dieses Rezept stellt mich etwas Neues.
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Tolles Rezept, ich machte es und es ist so einfach und lecker! Ich liebe Hummus und es eine gute Idee, eine Alternative zu Tahini haben als ich kaufe selten Tahini aber oft Sesam für andere Rezepte. Ich erfuhr auch, dass Kichererbsen Kichererbsen, die ich nie zuvor gehört haben, sind. Ich werde auf jeden Fall machen sie wieder-so gesund und lecker.
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Wow, das war köstlich. Ich habe Ihr Rezept gestern Abend gingen hinaus und stiegen die Zutaten, um es auszuprobieren und waren begeistert. Mein Mann und ich sind gerade die Lakers Spiel, und ich erzählte ihm von diesem Rezept, dass ich für ihn machen und er liebte es.
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Perfect! Sesames enthält dreimal mehr Kalzium als Milch! Ihre tägliche Zufuhr sollte gleich eine Portion von diesem Rezept. sehr gesund.
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Ich liebe Hummus. Ich typischerweise Olivenöl hinzufügen, um meine Version, aber ich glaube nicht, dass sie unerlässlich ist. Vielen Dank für Ihre Version!
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Das beste an diesem Rezept ist es ist eine grundlegende Hummus, können Sie Flocken des roten Pfeffers, mehr Zitronensaft oder anderen Kräutern oder sprices für extra Aroma hinzufügen, wie du willst!
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Hummus ist ein tolles Essen!
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Hummus ist nicht sehr hoch in Kohlenhydrate entweder, für diejenigen unter Verwendung gerade unsere Kohlenhydratzufuhr! Vielen Dank für das Rezept.
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[...] Via: dietrecipesblog.com [...]
Wow! Es sieht köstlich aus! Ich muss versuchen, es zu tun!
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Ich denke, die wirklich gutes Thema
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Schauen Sie auch mit bekam die Zutaten, um es auszuprobieren
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