Hier ist eine große Gemüse-Pfanne, die ein köstliches Aroma butterweiche hat. Wenn du willst, kannst Du einen gehackten Knoblauch und Zwiebeln in Schritt zwei, und etwas getrockneter Thymian und Zitronensaft in Schritt drei.
Sautierte Zucchini und Kichererbsen Rezept - 161 Kalorien
Zutaten:
800 g Zucchini, gewaschen, in dünne Scheiben geschnitten
2 (300 g) Dose Kichererbsen, abgetropft, gespült
30 g Butter
2 EL Olivenöl
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
1. Erhitzen Sie die Butter und Öl bei mittlerer Hitze in einer tiefen Antihaft-Pfanne, bis es zu schäumen beginnt.
2. Fügen Sie die Zucchini dazugeben und ca. 5 Minuten (bis sie leicht gebräunt), dabei gelegentlich umrühren.
3. Fügen Sie die Kichererbsen.
4. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig und kochen für ca. 8 Minuten (oder bis die Zucchini weich ist).
5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Portionen: 8
Nährwerte für eine Portion:
Kalorien: 161
Kalorien aus Fett: 66
Total Fett: 7,4 g
Cholesterin: 8mg
Natrium: 255mg
Insgesamt Kohlenhydrate: 20.3g
Ballaststoffe: 4,4 g
Eiweiß: 5g
WW Punkte: 3
Photo credit: Susiecat
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Ich versuchte dies köstlichen Geschmack butterweiche n fügte einige Säfte n sauses, um es seinen wirklich gut geschmeckt dank
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Mmmmm Zucchini und Kichererbsen machen eine gesunde und schmackhafte Kombination. Liebe dieses Rezept!
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Ich habe versucht dieses und es schmeckte ziemlich gut. Dank ... und btw ... Frohes Neues Jahr
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Ich muss das zu Hause auszuprobieren. Ich bin hungrig jetzt. LoL!
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Delicious! Sie könnten auch mehr Krebs kämpfen Zutaten wie Avocados oder Äpfel Scheiben für eine Änderung im Geschmack!
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Nop, dies wasn `t meinen Geschmack. Es könnte ein Standard von mir sein, aber es war zu viel butterweiche Geschmack in dieser Mahlzeit. :/ /
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Ich denke, dass dieser Artikel eine interessante Lektüre war, also habe ich geschrieben es auf meiner Facebook-Seite, um Ihnen hoffentlich mehr Leser. Vielleicht könnten Sie so etwas wie, die es einfacher für Ihre Leser, dies zu tun um zu schauen. Just my 2 Cents.
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