2008 September | Diät Rezepte unter 200 Kalorien

KFC Krautsalat Rezept - 94 Kalorien

Ich habe ein paar E-Mails fragen mich, für den KFC Krautsalat Rezept. Obwohl ich weiß nicht, ihre genaue geheimen Rezept, fand ich, dass dieser copycat schmeckt genauso wie das Original! Für noch weniger Kalorien, verwenden Sie Splenda anstelle von Zucker. Genießen!

KFC Krautsalat Rezept - 94 Kalorien

Zutaten:
1 Kopf (ca. 8 Tassen) fein gewürfelt Kohl
1 / 4 Tasse Karotten fein gerebelt
1 / 2 Tasse Mayonnaise
2 Esslöffel Hackfleisch Zwiebeln
1 / 4 Tasse Buttermilch
1 / 3 Tasse Kristallzucker
1 / 4 Tasse Milch
1 / 2 Teelöffel Salz
1 / 8 Teelöffel Pfeffer
2 1 / 2 Esslöffel Zitronensaft
1 1 / 2 Esslöffel weißer Essig

Chow Mein Noodles Honey Nut Crunch Bars Rezept - 180 Kalorien

Dies ist eins der besten nicht-backen Cookie Rezepte, die ich jemals versucht! Es ist sehr einfach zu bereiten, und ich bin ziemlich sicher, dass das endgültige Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!

Wenn Sie diese, wenden Sie sich bitte hinterlasse einen Kommentar und lassen Sie die anderen wissen, ob Sie liked it!

Chow Mein Noodles Honey Nut Crunch Bars Rezept - 180 Kalorien

Zutaten:
1 (6 1 / 2 Unze) können gesalzen gemischten Nüssen
1 / 3 Tasse Honig
2 (5 Unzen) Dosen La Choy knusprigen Chow Mein Nudeln
1 / 3 Tasse Butter oder Margarine
1 Tasse Zucker hellbraun, verpackt
1 Teelöffel Vanille
1 / 2 Teelöffel Zimt

Zubereitung:
1. Grease ein 9 "Platz Backen Pfanne, oder Spray mit Pam Antihaft-Spray.
2. Platzieren Sie den Honig, Butter, Honig, Zimt und brauner Zucker in einen 3-quart Topf.
3. Bringen Sie zu einem Furunkel auf mittlere Hitze unter ständigem Umrühren ständig.
4. Kochen für etwa eine Minute, dann entfernen Sie aus Wärme.
5. Sofort hinzufügen, die Nudeln und Vanille, sanft Rühren, bis alle Nudeln sind beschichtet.
6. Stir in die Nüsse.
7. Kratzen Sie die Mischung in der Pfanne zubereitet und pat-down-Ebene mit Wachs Papier auf, um ihm eine ebene Fläche.
8. Lassen Sie die Mischung mindestens eine Stunde.
9. Stellen Sie es auf ein Schneidebrett, dann schneiden in 24 Bars mit einer sehr großen, schweren Messer.

Snap Erbsen und roten Zwiebeln Rezept - 65 Kalorien

Eine sehr einfache, asiatisch-inspirierte Rezept für Erbsen und Zwiebeln. Es ist toll, über Reis serviert, als Beilage oder als kalten Salat (mit einem Spritzer von Reis mit Essig hinzugefügt).

Snap Erbsen und roten Zwiebeln Rezept - 65 Kalorien

Zutaten:
6 Unzen frisch Snap Erbsen, in Scheiben geschnitten auf einem Winkel
6 Unzen rote Zwiebeln, in Würfel
1 EL Öl
1 Zehe Knoblauch, Hackfleisch
1-2 Teelöffel Soja-Sauce, nach Geschmack
1 / 2 Teelöffel Ingwer, Hackfleisch
1 / 4 Teelöffel Zucker

Zubereitung:
1. Coat im unteren Bereich eine heiße Pfanne mit Öl.
2. Fügen Sie den Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Snap Erbsen, Zucker und Soja-Sauce, Rühren die einzelnen Inhaltsstoffe, bevor Sie die nächste ein.
3. Unter Rühren braten, über hohe Wärme-, Koch-bis zum knackig-Angebot.
4. Servieren Sie heiß über Reis oder vollständig abkühlen lassen und dienen als gekühlt Salat.

Delicious Blueberry Muffins Rezept - 166 Kalorien

Dies hat zu meinen Lieblings-Muffin-Rezept ... Diese leicht süß und feucht Muffins sind Licht, voller Blaubeeren und absolut köstlich!

Delicious Blueberry Muffins Rezept - 166 Kalorien

Zutaten:
2 1 / 2 Tassen Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
1 / 2 Tasse Butter oder Margarine, bei Raumtemperatur
2 große Eier
1 / 2 Tasse Milch
1 Tasse Kristallzucker
2 Tassen Allzweck-Mehl
2 Teelöffel Backpulver
1 / 4 Teelöffel Salz
1 Teelöffel Vanille

Richtfest
1 EL Kristallzucker, gemischt mit
1 / 4 Teelöffel Muskatnuss Boden

Zubereitung:
1. Den Ofen auf 375 ° F.
2. Grease 18 reguläre Größe Muffin-Tassen (oder 12 Größe Muffins Tassen).
3. In eine Schüssel, mischen, bis die Butter cremig. Fügen Sie den Zucker-und Beat-bis flauschige und blass.
4. Fügen Sie die Eier (eins zu einem Zeitpunkt, zu schlagen und nach jeder).
5. Beat in der Backpulver, Salz und Vanille.
6. Mit einem Löffel, falten in der Hälfte der Mehl, dann die Hälfte der Milch in Teig; wiederholen, mit den anderen Hälften.
7. Fold in die Heidelbeeren.
8. Spoon das Gemisch in die Muffins Tassen und streuen das Richtfest auf jeden Muffin.
9. Backen für ca. 20-30 Minuten (bis goldbraun und elastisch zu berühren).

Basilikum und Tomaten-Salat Rezept - 53 Kalorien

Auch wenn es sich um ein unglaublich einfaches Rezept, es hat einen wunderbaren Geschmack. Bitte verwenden Sie nur die besten Tomaten und frischem Basilikum für diese (können Sie zu besuchen Ihrem lokalen Bauern-Markt). Wenn es Ihnen nichts ausmacht die zusätzlichen Kalorien, können Sie auch einige Mozzarella.

Basilikum und Tomaten-Salat Rezept - 53 Kalorien

Zutaten:
4 Home-grown-oder Reben reifen Tomaten
1-2 Esslöffel Olivenöl Qualität
1 / 4 Tasse Basilikum Blätter, zerrissen
Meersalz und frisch Boden schwarzer Pfeffer, nach Geschmack

Zubereitung:
1. Slice die Tomaten horizontal und ordnen sie auf einem Teller servieren.
2. Nieselregen mit Olivenöl, Basilikum streuen die Blätter über Saison und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Wurst Frühstück Muffins Rezept - 191 Kalorien

Dies sind einige sehr leckere Muffins und Füllung, die Sie vorbereiten können vorne und dann nur Wärme in der Mikrowelle vor dem Servieren. Wenn Sie wie würzige Lebensmittel, können Sie einige gehackte grüne Chili Peppers auf die Mischung.

Wurst Frühstück Muffins Rezept - 191 Kalorien

Zutaten:
2 lbs Bulk-Frühstück Wurst oder Chorizo-Wurst
3 Tassen gerebelt Käse
4 Tassen Bisquick
6 Eier
2 Tassen Maismehl
3 1 / 2 Tassen Milch

Zubereitung:
1. Line muffin Dosen mit Papier-Liner, und setzen Sie beiseite.
2. Fry, krümeln und Abfluss die Wurst.
3. Den Ofen auf 375 Grad F.
4. Mix zusammen die Maismehl, Bisquick, Milch und Eier.
5. Fügen Sie die zerfetzten Käse und Wurst die entwässert, Rühren gut.
6. Schattenrohr die Füllung in die vorbereitete Muffin Dosen, Füllen fast nach oben.
7. Backen über für 13-17 Minuten.
8. Abkühlen lassen komplett.
9. In der Tiefkühltruhe in einem großen luftdichten Container, oder jedes Muffin in einem Sandwich-Beutel, dann Inverkehrbringen ein Dutzend in einem großen ziploc Tasche. Wenn bereit zu dienen, Mikrowelle auf hoher für ca. 1 1 / 2 Minuten.

Ambrosia Obstsalat Rezept - 146 Kalorien

Dies ist einer meiner Lieblings-Obst-Salat. Es ist sehr cremig und ... gut, köstlich. Sie können auch versuchen gehackt Pekannüsse wenn Sie möchten, dass einige Crunch.

Ambrosia Obstsalat Rezept - 146 Kalorien

Zutaten:
1 Tasse zerdrückte Ananas, entwässert
1 Tasse Mandarinenorange Stück, entwässert
1 Tasse Kokosnuss
1 Tasse Mini-Marshmallows
1 Tasse saure Sahne oder Joghurt Zitrone

Zubereitung:
1. Kombinieren Sie alle Zutaten (außer dem Marshmallows) in eine große Schüssel geben.
2. Chill für mehrere Stunden dauern.
3. Fügen Sie die Marshmallows Recht vor dem Servieren.

Kaffee-Squares Rezept - 134 Kalorien

Hier ist sehr einfach und leicht zu machen Schokolade Chip-Kuchen mit echtem Kaffee. Es ist knusprig an der Außenseite und verfügt über eine Kuchen-Textur auf der Innenseite. Ich liebe zu essen diese Quadrate warm, mit einem Glas kalte Milch.

Kaffee-Squares Rezept - 134 Kalorien

Zutaten:
1 / 2 Tasse Schokolade-Chips
1 / 2 Tasse warmen Kaffee
1 / 2 Tasse Butter oder Margarine
1 Ei
1 1 / 2 Becher brauner Zucker
1 1 / 2 Tassen Mehl
1 / 2 Teelöffel Backpulver
1 / 2 Teelöffel Salz
1 Teelöffel Vanille

Zubereitung:
1. Den Ofen auf 350 Grad F.
2. Cream die Butter oder Margarine mit dem Zucker.
3. Fügen Sie die Eier und mischen, dann Mischung in den Rest der Zutaten (außer die Schokolade-Chips).
4. Spread in eine gefettet 9 × 13 "Backen pan.
5. Streuen Sie die Schokolade-Chips an der Spitze.
6. Backen für ca. 30-35 Minuten.
7. Lassen Sie cool auf einem Draht-Rack, dann in Quadrate schneiden.

Spinat und Ricotta-Käse Pasta Sauce Rezept - 125 Kalorien

Dieses köstliche Sauce ist großartig serviert zu allen Teigwaren. Es ist leicht zu erstellen und hat eine wunderbare cremige Geschmack.

Spinat und Ricotta-Käse Pasta Sauce Rezept - 125 Kalorien

Zutaten:
500 g frischer Spinat, gehackt
120 g Ricotta-Käse
1 Teelöffel Olivenöl
15 g Pinienkerne, geröstetes
1 kleine Zwiebel, fein gehackt
1 / 2 Teelöffel Muskatnuss, frisch gerieben
1 / 2 Teelöffel frischen Thymian, gehackt
Salz und frischem Boden schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
1 Knoblauchzehe, Hackfleisch (optional)
1 Teelöffel Gemüse-Lager, in Pulverform (optional)

Zubereitung:
1. Hitze das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel auf kleiner Flamme, bis weiche (aber nicht Bronziert).
2. Fügen Sie den Spinat, Thymian und Knoblauch (bei Verwendung).
3. Weiter zum Kochen auf kleiner Flamme für ca. 2-3 Minuten (bis zum Spinat welke Blätter haben).
4. Fügen Sie die Ricotta-Käse und gemischt, mit einem Holzlöffel, bis sie eine glatte Sauce.
5. Saison mit Muskat, Salz, frisch gemahlener Pfeffer und Pulver pflanzlichen Lager lieferbar (optional) zu kosten.
6. Mit geröstete Pinienkerne und dienen sofort auf Ihrem Lieblings-Pasta.

Collard Grünen Salat Rezept - 85 Kalorien

Eine einfache und leckere Gericht, dass ist wirklich befriedigend, wenn Sie die Begierde Grünen!

Collard Grünen Salat Rezept - 85 Kalorien

Zutaten:
2 Trauben Collard Greens
4-6 Knoblauchzehen, gehackt
1 kleine oder mittelgroße Zwiebel
Salz und Pfeffer, nach Geschmack

Zubereitung:
1. Füllen Sie eine große Schüssel mit kaltem Leitungswasser.
2. Weichen Sie die Collard Greens in Wasser, nehmen Sie sie aus und dann spülen sie gut.
3. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein paar Mal (bis kein Schmutz bleibt an der Unterseite der Schüssel nach dem Waschen).
4. Rip die dicken stammen aus der Mitte des Grüns, durch das Falten der Grünen in der Hälfte mit dem Stiel halten gerade nach oben, und dann Rippen und auf Sie.
5. Chop die Zwiebeln und braten sie für ein paar Minuten auf mittlerer Hitze in einer tiefen Bratpfanne.
6. In der Zwischenzeit, hacken oder reißen die Collard Greens in Stücke.
7. Fügen Sie die Grünen auf die Zwiebeln, dann fügen Sie den gehackten Knoblauch und Salz und Pfeffer (nach Geschmack) auf von ihnen.
8. Cover und reduzieren die Hitze zu gering.
9. Dampf für ein paar Minuten unter ständigem Umrühren und die häufig zwischen Anzeichen.