Diät-Rezepte Blog

Home Made Hot Rolls Rezept - 120 Kalorien

Zutaten:
4 1 / 2 Tassen Mehl und gesiebt (sichten etwa 2 Tassen mehr zu kneten, wenn bereit, in der Pfanne)
2 Pakete Trockenhefe
2 Teelöffel Salz
2 Tassen warmen Wasser
2 Eier
4 Esslöffel weiche Verkürzung
4 Esslöffel Zucker

Zubereitung:
1. Man löst die Hefe im warmen Wasser.
2. Stir das Salz, Zucker, und die Hälfte der Mehl in die Hefe-Mischung.
3. Beat in die Eier und die Verkürzung.
4. Fügen Sie die restlichen Mehl und schlagen, bis glatt.
5. Kratzen Sie die Seiten der Schüssel und mit einem Tuch; lassen Sie steigen an einem warmen Ort etwa 30 Minuten (bis zum verdoppelt in loser Schüttung).
6. Rühren Sie den Teig.
7. Nach und nach fügen Sie mehr Mehl gesiebt, bis sie können mit Ihren Händen.
8. Kneten ein paar Mal (nur, um es in und bereit, aus Prize in Rollen).
9. Pinch 24 mittlere Rollen aus, und legen Sie sie in einer großen Pfanne gefettet.
10. Bake auf 375-400 ° C für ca. 15-20 Minuten.
11. Wenn Sie damit fertig sind, Pinsel mit Butter (während noch heiß).

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Jalapeno-Lime Chicken Rezept - 162 Kalorien

Zutaten:
1 lb Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen Hälften
1 Jalapeno Pfeffer, Samen und in Würfel
1 EL Limettensaft
1 Teelöffel Kalk zest
1 EL Olivenöl
2-3 Knoblauchzehen, geschält und fein zerkleinert
1 TL Kreuzkümmel Boden
1 / 4 Teelöffel frisch Boden schwarzer Pfeffer
1 / 4 Teelöffel Salz
schwarze Oliven in Scheiben geschnitten, für die Garnitur (optional)
1 in Scheiben geschnitten Jalapeno Pfeffer, für die Garnitur (optional)

Zubereitung:
1. Kombinieren Sie die Würfel Jalapeno Pfeffer, Limettensaft, Kalk Lust, Olivenöl, Hackfleisch Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in einer wiederverschließbaren Plastikbeutel.
2. Legen Sie das Huhn in der Tasche, und drücken Sie, um die überschüssige Luft; Siegel fest.
3. Schalten Sie die Tasche über mehrere Male, um den Mantel Huhn mit der Marinade Mischung.
4. Chill für mindestens 30 Minuten (oder über Nacht).
5. Warmstart dem Grill oder Backofen Masthähnchen-bis mittelfristig hohe Hitze.
6. Legen Sie die Hähnchen auf dem Grill oder in der Masthähnchen-pan.
7. Cook für ca. 12-15 Minuten (oder bis das Huhn ist nicht mehr rosa und die Säfte laufen deutlich, wenn durchbohrt mit einer Gabel), zweimal drehen, um Grill-Marken.
8. Garnitur mit schwarzen Oliven und Jalapeno Scheiben falls gewünscht.

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Wie viele Kalorien werden in eine Banane? Nun, das hängt von der Größe.

Eine kleine Banane enthält etwa 60-80 Kalorien.
Eine mittel-Banane enthält ca. 90-100 Kalorien.
Eine große Banane enthält ca. 115-120 Kalorien.

Viele dieters vermeiden, Bananen, da sie geladen werden mit Zucker und enthalten mehr Kalorien als die meisten anderen Früchte. Allerdings, Bananen werden empfohlen, weil sie wirklich Füll-und zufrieden stellen wird Ihre süßen Zahn. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Kalium (ein Mineral von wesentlicher Bedeutung für eine gute Ernährung und Gesundheit).

Andere Nährwertangaben für Bananen (je 100 Gramm):

Eiweiß: 1.09g
Fett: 0.33g
Kohlenhydrate: 22.84g
Zucker: 12.23g
Calcium: 5mg
Eisen: 0.26mg
Kalium: 358mg
Natrium: 1mg
Zink: 0.15mg
Selen: 1 mcg
Vitamin C: 8.7mg

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Monster Cookies Rezept - 91 Kalorien

Zutaten:
4 Unzen M & Ms Pralinenherstellung
1 Tasse semi-süßen Schokolade-Chips
1 Tasse Zucker
1 Tasse brauner Zucker
1 1 / 2 Tassen Erdnussbutter
1 / 2 Tasse Margarine, weich
4 1 / 2 Tassen Hafermehl
3 Eier
1 Teelöffel Licht Karo-Sirup (oder Pancake-Sirup)
2 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel Vanille

Zubereitung:
1. Mischen Sie die Zucker mit der Margarine und die Eier.
2. Fügen Sie die Vanille, Erdnussbutter und leichten Sirup.
3. Mix der Rest der Zutaten und fügen Sie die M & Ms am Ende.
4. Drop von Teelöffel auf einem leicht gefettet Cookie-Blatt (können Sie PAM Kochen Spray).
5. Backen bei 350 Grad F für ca. 10-15 Minuten.

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Easy Banana Muffins Rezept - 170 Kalorien

Zutaten:
3 große Bananen
1 1 / 2 Tassen Allzweck-Mehl
1 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel Backpulver
1 / 2 Teelöffel Salz (optional)
1 Ei
1 / 2 Tasse weißen Zucker
1 / 3 Tasse geschmolzene Butter
Schokolade-Chips (optional)
Nüsse (optional)

Zubereitung:
1. Den Ofen auf 350 Grad F.
2. Mash die Bananen; hinzufügen, die leicht geschlagen Eier und den Zucker.
3. Rühren Sie in der geschmolzenen Butter.
4. Rühren Sie in den trockenen Zutaten.
5. Spoon das Gemisch in Papier Muffin Tassen, und legen Sie sie in einem mittleren muffin pan.
6. Backen für etwa 20 Minuten.

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Linsen Chili Rezept - 155 Kalorien

Zutaten:
3 / 4 Tasse trockener Linsen, gereinigt
2 Tassen gesamte Kernel-Mais
2 Tassen Hühnerbrühe oder Rinderbrühe (oder Gemüse Brühe für die Vegetarier)
1 (16 Unzen) können Tomatensauce
1 (16 Unzen) können zerkleinert Tomaten
2-3 Knoblauchzehen, zerkleinert
1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
1 mittelgroße grüne Paprika, gehackt
2 Esslöffel Chili-Pulver
1 / 4 Teelöffel Piment
1 / 2 TL Kreuzkümmel

Zubereitung:
1. Kombinieren Sie alle Zutaten (außer dem Mais und Tomaten-Sauce) in ein 2 1 / 2 Quart Topf und kochen über hohe Hitze.
2. Reduzieren Sie die Hitze zu gering, Deckel und kochen für ca. 25-30 Minuten.
3. Rühren Sie in der Tomatensauce und Mais.
4. Simmer für ca. 10-15 Minuten mehr Minuten.
5. Servieren Sie heiß, garniert mit fettarmer saurer Sahne.

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