Meal-in-one Casserole Rezept - 192 Kalorien

Meal-in-one Casserole Rezept - 192 Kalorien

Zutaten:
1 £ Hackfleisch
3 mittelgroße Kartoffeln, in Scheiben geschnitten
2 mittelgroße Zwiebeln, gehackt
2 Esslöffel Reis, ungekocht
2 Tassen Karotten, in Scheiben geschnitten
1 Tasse gehackte Sellerie
1 1 / 2 Tassen Tomaten (oder Tomatensaft)
1 Esslöffel Verkürzung
Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Zubereitung:
1. Brown die Zwiebeln und Sellerie in der Verkürzung.
2. Fügen Sie die Hackfleisch und braun.
3. Fett 1 1 / 2 Liter Auflaufform und legte eine Schicht Kartoffeln, Karotten und Reis hinzugeben.
4. Top mit dem Fleisch-Mischung und Tomaten.
5. Backen bei 375 Grad F für ca. 1 Stunde.


Portionen: 6

Nährwerte für eine Portion:
Kalorien: 192
Kalorien aus Fett: 44
Total Fett: 5g
Cholesterin: 12 mg
Insgesamt Kohlenhydrate: 31.3g
Protein: 6,7 g

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