Kost Opskrifter Blog

Her er en lækker version af et højt fedtindhold favorit. Det bedste ved denne aubergine parmesan opskrift er, at det ikke smager som en kost opskrift på alle!

Low-Fat Aubergine Parmesan opskrift - 154 kalorier

Ingredienser:
£ 1 aubergine, skrællet og skåret i skiver
1/2 tsk hvidløgspulver
1/2 tsk salt
8 ounce tomatsauce
1/2 tsk italienske krydderier
2 fed hvidløg, hakket
1/2 tsk vegetabilsk bouillon granulat
1/2 tsk oregano
2 spsk parmesanost, revet
1/4 kop mozzarellaost, strimlet
olivenolie flavored madlavning spray

Opskrift klargøringsvejledning ...

Cobb-salat er en hoved-ret haven salat, der blev opfundet i 1930'erne på Hollywood Brown Derby restaurant. Det er opkaldt efter restaurantens ejer, Robert Howard Cobb. Historien siger, at Cobb ikke havde spist før nær midnat, så han blandet sammen, hvad madrester han fandt i køkkenet, sammen med nogle bacon, og kastede den med lidt fransk dressing, og det er hvordan Cobb-salat blev født.

Cobb Salad opskrift - 173 kalorier

Ingredienser:
8 skiver bacon, kogt, drænet og smuldret
1 hovedsalat, strimlet
3 æg, kogt og hakket
3 kopper kogt kyllingekød, hakkede
3/4 kop blåskimmelost, smuldret
2 tomater, seedet og hakkede
1 1/2 dl hakkede grønne løg
1 avocado, udstenede og skåret i tern
1 (8 ounce) ranch dressing
friskkværnet peber, at smage

Opskrift klargøringsvejledning ...

Ceviche er en seafood fad, der er regelmæssigt serveres på strandene i Mexico. Ceviche er normalt ledsaget af småretter, som supplerer dens smag, såsom majs, sød kartoffel, salat, eller avocado. Da denne ret ikke er kogt med varme, skal du sørge for, at du kun bruger friske råvarer.

Mexicanske Ceviche opskrift - 181 kalorier

Ingredienser:
1 lb hellefisk filet eller £ 1 rød snapper filet eller 1 pund bars filet (eller brug en blanding af fisk og rejer)
1 kop hakkede frisk tomat
5-6 limefrugter
1 grøn peberfrugt, hakket
1/4 tsk salt
1/4 tsk peber
4 spsk hakket koriander eller 4 spsk hakket persille
1/2 tsk oregano
1 mellemstort løg, finthakket
2 jalapeno peber, hakket
2 spsk frisk koriander, hakket
2 spsk hvid eddike
1 Dash Tabasco sauce
salatblad (at fore serveringsskåle)
sorte oliven, skiver (ekstraudstyr, til pynt)
avocado (valgfrit, til pynt)

Opskrift klargøringsvejledning ...

Palak paneer er en indisk ret, der består af spinat og paneer (indisk landbrugeren ost) i en tyk karrysauce baseret på purerede spinat. Det er en populær vegetarisk ret, der normalt serveres med naan eller roti brød eller kogte ris.

Indiske Spinat paneer Palak opskrift - 199 kalorier

Ingredienser:
4 bundter spinat (Palak)
2 spsk smør
paneer ost (fremstillet af 1 liter mælk)
2 mellemstore løg
1 1/2 spsk rød chili pulver
1 1/2 spsk dhaniya pulver (Corriander pulver)
1/2 tsk jeera pulver (pulveriseret spidskommen)
2 tsk birkes
10 cashewnødder
2 tomater
1/2 kop tykmælk
1/4 tsk gurkemeje pulver
1 tsk sukker
salt
fed
kanel
sort peber

Opskrift klargøringsvejledning ...

Dette oksekød og broccoli opskrift nemt rivaler enhver kinesisk restaurant oksekød og broccoli. Det er lækkert, og det kræver ikke nogen usædvanlige ingredienser. Serveres med varme ris.

Oksekød og Broccoli Stir-Fry opskrift - 153 kalorier

Ingredienser:
£ 1 udbenet runde bøf eller 1 £ trækul Chuck bøf, skåret i tynde 3-tommer strimler
4 kopper broccoli buketter
3 spiseskefulde majsstivelse, delt
2 spiseskefulde vand, delt
1/2 kop vand
1/2 tsk hvidløgspulver
2 spsk vegetabilsk olie, delt
1/3 kop soya sauce
1 lille løg, skåret i kiler
1 tsk stødt ingefær
2 spsk brun farin

Opskrift klargøringsvejledning ...