Kost Opskrifter Blog

Jamaicanske Have Salat opskrift - 29 kalorier

Ingredienser:
4 kopper kål (revet eller i tynde skiver)
1 tomat (skåret i 8 kiler)
1/2 engelsk agurk (skræl tilbage på, skæres i runde skiver)
4 gulerødder (revet)
1 grøn peber (skåret i ringe)
Thousand Island dressing (efter smag)

Forberedelse:
1. Placere kål i bunden af ​​en stor portion skål.
2. Top med de opskårne gulerødder.
3. Tilsæt skiver grøn peber.
4. Skub agurkeskiver ned langs siden af ​​skålen, således at de er "stående" på indersiden af ​​skålen, der omgiver salat.
5. Læg tomatbåde på toppen af ​​salaten.
6. Serveres med Thousand Island dressing.

Opskrift klargøringsvejledning ...

Grillet Caribbean kyllingebryst opskrift - 172 kalorier

Ingredienser:
4 udbenet uden skind kyllingebryst halvdele
2 fed hvidløg, hakket
1 forårsløg, finthakket
1/4 kop frisk appelsinjuice
1 spsk olivenolie
1 tsk appelsinskal
1 spsk frisk limesaft
1/4-1/2 tsk chili sauce (eller efter smag)
1 tsk revet ingefær
1/2 tsk oregano
1/2 tsk salt
1/4 tsk peber

Forberedelse:
1. I stor flad skål eller indpakket, blandes sammen appelsinjuice, limesaft, appelsinskal, olivenolie, hvidløg, chili sauc, ingefær, forårsløg og oregano.
2. Tilsæt kylling, vendte sig til pels. Cover og marinere i køleskabet i ca 3 timer eller natten over.
3. Fjern kyllingen fra marinaden og drys med salt og peber.
4. Sted på et forberedt grill omkring 6 inches fra varme (kylling, kan også tilberedes på en indendørs grill eller steges, hvis det ønskes).
5. Grill, drejning, i cirka 10 minutter (eller indtil en gaffel, kan indsættes i kylling med lethed). (Hvis du bruger en indendørs grill, reducere den tid, til omkring 5-6 minutter.)

Opskrift klargøringsvejledning ...