Mango og rød peber kylling opskrift - 141 kalorier
Ingredienser:
2 stykker i tynde skiver kylling
1 mango i tern
1 fed hvidløg, hakket
1 rød peber
1-2 tsk olivenolie
1 spsk rom
2 tsk basilikum (til kylling)
2 teskefulde chili pulver (for kylling)
1 tsk kanel eller 1 tsk brun farin
1 tsk hot sauce eller 1 tsk chili pulver (til saucen)
salt og peber, at smage
Forberedelse:
1. Bland 2 tsk basilikum med 2 tsk chili pulver, dyppe rå kylling i denne blanding.
2. Sauter det hakkede hvidløg i olivenolie over medium varme.
3. Tilsæt kylling og sauter i ca 5-7 minutter (indtil kogt). Læg kyllingen i ovnen eller mikrobølgeovnen for at holde varmen.
4. Deglaze den samme gryde med rom. Skær den røde peber i længden klogt og sauter i panden, tilføjer lidt mere olivenolie, hvis nødvendigt.
5. Skru ned for varmen til medium-lav. Når den røde peber er stadig lidt sprødt, tilsæt mango, kanel eller brun farin, og hot sauce eller chili pulver.
6. Kog for kun et par minutter, indtil mango er varmt og lidt grødet.
7. Tilsæt kylling til saucen i panden i ca et minut til rewarm.
8. Serveres med hvide ris.
Serveringer: 2
Ernæringsmæssige oplysninger for en portion:
Kalorier: 141
Total fedt: 3,3 g
Cholesterol: 0 mg
Natrium: 43,9 mg
Total kulhydrater: 26 g
Fiber: 4,4 g
Protein: 1,7 g
Weight Watchers point: 2
Du kan også lide disse lavt kalorieindhold kylling opskrifter:
- Bagt Kyllingelår opskrift - 200 kalorier
- Kylling og Svampe opskrift - 189 kalorier
- Mahogany kylling opskrift - 186 kalorier
- Varm Kylling Spinat salat opskrift - 167 kalorier
- Spicy Chicken Rice Soup opskrift - 193 kalorier
Tags: kalorier , Kylling , kylling fad , kylling opskrifter , Cook- , madlavning , kost , kost opskrift , parabol , mad , frugt , hvidløg , hovedret opskrifter , hoved-ret , mango , mango kylling , mango rød peber kylling opskrift , fjerkræ , opskrift , opskrift rød peber kylling opskrift , rød peber
Indgående søgetermer for denne opskrift: mango kylling opskrift , mango opskrifter , Mango kylling , mango rød peber kylling , malaysiske mango kylling opskrift , mango kylling opskrifter , mango kylling 141 kalorier , Red Pepper kylling , mango kylling rød peber kanel , mango kylling rød peber salat , mango chili kylling , opskrift kylling med mango rød peber , rød mango , opskrifter med mango velsmagende kylling , mango rød peber kylling lavt kalorieindhold , mango og kylling opskrifter , peber kylling rød , fjerkræ opskrifter med billeder og ingredienser og kalorier på mango Chickin , mango kylling opskrift Weight Watchers og mango kylling peber og kylling og rød peber som en kost mad , kylling kanel opskrifter , kylling mango opskrift , kylling opskrift med ingredienser og kylling lår mango rød peber , chili mango kylling opskrift , Hot Red Pepper opskrifter , ingredienser- kylling & mango , lavt kalorieindhold kylling lår rød peber opskrift
[...] Mango kylling [...]
hmm, fantastisk opskrift
Besvar
Dette er ikke en form af hele fødevaren. Ved du, hvad er hele fødevarer? Det er fødevarer i deres mest naturlige form. Hele fødevarer er uforarbejdede eller meget minimalt forarbejdede fødevarer, dvs de har "noget taget bort eller tilføjes", herunder kemikalier. Hele fødevarer omfatter hele kerner, men ikke raffineret korn og grøntsager og frugter, der giver vitaminer og mineraler, men ikke tillæg. En bagt kartoffel hakket med friske løg og creme fraiche er et eksempel på en hel mad opskrift. Friske bær taget med morgenmad som et alternativ til toast kager udgør en stor hel mad ud til din morgenmad. Disse er blot nogle få muligheder i en sund kost plan med hele fødevarer.
Besvar
Wow denne opskrift ser lækkert og lavt kalorieindhold også. Jeg vil helt sikkert nødt til at prøve denne her. Her er nogle andre opskrift, der også er lavt kalorieindhold og velsmagende - de hjælper mig med at holde slank.
kaloriefattige middag opskrifter
Besvar
God opskrift sunde såvel som lækre, mango og kylling kombination er stor og denne ret vil kombinere de ernæringsmæssige fordele ved mango og chicken.Thanks for opskriften.
Besvar
Jeg elsker mango og jeg elsker kylling, og jeg var på udkig efter en opskrift til at bruge dem begge sammen. Nu ved jeg hvad jeg skal lave til middag. Tak for deling.
Besvar
mhhh ... freaking velsmagende .. Og sund staalindustrien.
Besvar
[...] Mango og rød peber kylling opskrift - 141 kalorier [...]
[...] Mango og rød peber kylling opskrift - 141 kalorier [...]