Mahogni Kylling opskrift - 186 kalorier

Hvis du gerne nye varianter og eksperimentere i køkkenet, så prøv denne kylling opskrift. Det er meget fugtig, og marinaden giver det en meget interessant smag.

Mahogni Kylling opskrift - 186 kalorier

Ingredienser:
2-3 store udbenet skind kyllingebryster
3 spiseskefulde Dijon sennep
3 / 4 kop kaffe
1 spiseskefuld honning
1 fed hvidløg, hakket
3 spiseskefulde citronsaft
1/2-3/4 kop vand
1 / 4 teskefuld salt og peber

Tilberedning:
1. Bland alle ingredienserne med kyllingebryster og sted i en ziplock taske. Opbevares i køleskab i ca 8 timer (eller nat).
2. Preheat ovnen til 350 grader F.
3. Fjern kyllingen fra marinaden og læg den i en overfladisk bagning parabol. Hæld marinaden i en skål, tynde med blot en smule vand, og hæld over kyllingen.
4. Bage, dækkes, for cirka 20 minutter; afdække og baste. Retur til ovnen og bages utildækket, basting igen en gang, indtil den gøres.

Portioner: 2

Ernæringsmæssige oplysninger for en tjeneste:
Kalorier: 186
Kalorier fra fedt: 19
Total fedt: 2.2g
Kolesterol: 68mg
Natrium: 331mg
Total carbs: 13.2g
Kosten fiber: 0.9g
Protein: 28.4g
WW punkter: 4