Her er en stor Lågfad, der har en lækker smøragtig blød smag. Hvis du ønsker, kan du tilføje nogle hakkede hvidløg og løg i trin to, og nogle tørrede timian og citronsaft i trin tre.
Sauteed Zucchini og kikærter opskrift - 161 kalorier
Ingredienser:
800 g zucchini, vasket, i tynde skiver
2 (300 g) dåser kikærter, drænet, skylles
30 g smør
2 spsk olivenolie
salt og friskkværnet sort peber, at smage
Forberedelse:
1. Varm smør og olie over medium varme i en dyb slip-let pande, indtil det begynder at skum.
2. Tilsæt squash og kog i cirka 5 minutter (til de er let brunet), under jævnlig omrøring.
3. Tilsæt kikærter.
4. Reducer varmen til medium-lav og koge i ca 8 minutter (eller indtil Zucchini er blød).
5. Krydr med salt og peber efter smag.
Portioner: 8
Ernæringsmæssige oplysninger for en portion:
Kalorier: 161
Kalorier fra fedt: 66
Total fedt: 7.4g
Kolesterol: 8mg
Natrium: 255mg
Total carbs: 20.3g
Kostfibre: 4.4g
Protein: 5g
WW punkter: 3
Photo Credit: Susiecat
Du måske også lide disse bivirkninger parabol opskrifter:
- Peruvianske Tacu Tacu opskrift - 195 kalorier
- Baby Ærter med mandler og Bacon opskrift - 137 kalorier
- Skinny kartoffelmos opskrift - 76 kalorier
- Salsa Guasacaca (Venezuela Avocado Salsa) opskrift - 119 kalorier
- Kartoffelsalat med karry Mayo opskrift - 194 kalorier
![Reblog denne post [med Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=1790cf89-3230-4f33-89d9-7c79f3b2de32)
Tags: Australsk , bønner , Black kartofler , olivenolie , løg , Kartoffelsalat , opskrift , side-parabol , enkel , squash , vegetabilsk , zucchini
Indgående søgetermer til denne opskrift: zucchini kikærter opskrift , chick pea zucchini opskrift , sauteed zuchinnie kikærter opskrifter , zucchini og kikærter , zucchini og kikærter
Jeg prøvede denne lækre smøragtig blød smag n tilføjet nogle safter n sauses til med dets virkelig smagte godt takket
Besvar
Mmmmm Zucchini og kikærter lave et sundt og velsmagende kombination. Elsker denne opskrift!
Besvar
Jeg prøvede det ene og det smagte ret godt. Tak ... og btw ... Godt Nytår
Besvar
Jeg har brug for at prøve dette derhjemme. Jeg er sulten lige nu. LOL!
Besvar
[...] Sauteed Zucchini og kikærter opskrift - 161 kalorier Del og Nyd: [...]
[...] Sauteed Zucchini og kikærter opskrift - 161 kalorier [...]
Lækker! Du kan også tilføje flere kræft kæmper ingredienser som avocado eller æbler skiver til en variation i smag!
Besvar
NOP, dette var ikke `t min smag. Det kunne være en misligholdelse fra mig, men det var for meget smøragtig glat smag i dette måltid. : / /
Besvar
Jeg tror, at denne artikel var en interessant læse, så jeg lagt det på min Facebook-side til forhåbentlig give dig flere læsere. Måske du kunne se på sådan noget, at gøre det lettere for dine læsere at gøre dette. Bare mine 2 cents.
Besvar