Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

En dejlig salat, der er meget nem og hurtig at sætte sammen. Sund og lækker, det er perfekt til en let frokost eller middag.

Varm kylling Spinat salat opskrift - 167 kalorier

Ingredienser:
12 ounce udbenet uden skind kyllingebryst
6 kopper revet spinat
2 røde peber eller grøn peber, skåret i mundrette strimler
2 kopper revet blade salat
1 fed hvidløg, hakket
1 mellemstort rødløg, i tynde skiver
1 / 2 tsk citron-peber krydderier
1 / 2 tsk tørret rosmarin, knust
2 spsk balsamico eddike
1 spsk madolie
2 spsk vand
frisk rosmarin kviste (valgfrit)


Forberedelse:
1. I en stor salat skål, kombinere salat, spinat, peber strimler og snittede rødløg. Cover og chill salaten i op til 2 timer.
2. Skær kyllingebrysterne i mundrette strimler. Toss kyllingen med citron-peber krydderier og rosmarin.
3. I et 10-tommer stegepande eller wok, lynsteg kyllingestrimlerne og hvidløg i varm olie over medium-høj varme i ca 2-3 minutter (eller indtil kyllingen er mør og ikke længere pink).
4. Fjern kyllingen fra stegepande og tilføje til salat blanding.
5. For at gøre dressing: tilsæt eddike og vand til stegepande, omrøring at skrabe et hvilket som helst gyldent bits. Hæld dressingen over salaten, forsigtigt kastede at blande.
6. Overfør salat til individuelle salat tallerkener og pynt med frisk rosmarin kviste, hvis det ønskes. Serveres varm.

Portioner: 4

Ernæringsmæssige oplysninger for en portion:
Kalorier: 167
Kalorier fra fedt: 44
Total fedt: 4.9g
Kolesterol: 49mg
Total carbs: 9.3g
Fiber: 3.1g
Protein: 22.3g
WW punkter: 3

Foto: mama køkken

Du måske også lide disse kylling opskrifter:

Reblog denne post [med Zemanta]


Tags: , , , , , , , ,

Indgående søgetermer til denne opskrift: kylling spinat salat , kylling spinat salat opskrift , kylling og spinat salat opskrifter , kylling og spinat salat opskrift , kylling spinat salat opskrifter , varm kylling spinat salat , kylling og spinat salat , spinat salat kalorier , kalorier i spinat salat , spinat salat kylling opskrifter , kylling spinat salat kalorier , spinat kylling salat opskrift , varm kylling og spinat salat , spinat hønsesalat kalorier , varme spinat salat med kylling , spinat salat med kylling kalorier , spinat salat opskrifter , varm kylling og chorizo ​​salat moxies opskrift , Varm kyllingebryst spinat salat , kalorier i en kylling spinat salat , varm opskrifter , spinat og kylling opskrifter sunde , opskrift på moxies varme kylling chorizo ​​spinat salat , kalorier i spinat salat på Mancino \ ss ALA-D , kalorier i varm spnaich salat , kylling og spinat kost , kylling spinat salat opskrifter , varm kylling spinat salat , hvor mange kalorier der er i moxies varme spinat salat? , moxies varm kylling og chorizo ​​spinat salat kalorie tæller