Cilantro Lime Kylling opskrift - 188 kalorier
Ingredienser:
4 udbenet kylling uden skind bryster
4 spsk hakkede koriander blade, plus ekstra til pynt
6 fed hvidløg, hakket
2 teskefulde sorte peberkorn, groft formalede
2 tsk Thai fiskesauce (nam pla)
2 limefrugter, saft kun
2 tsk sukker
1 spsk solsikkeolie
1 spsk lys soya sauce
Forberedelse:
1. Lav en marinade med limesaft, sojasauce, fiskesauce, solsikkeolie, hvidløg, jorden peberkorn, sukker og koriander.
2. Blend godt.
3. Læg kyllingebrysterne med marinaden i en dyb tallerken eller en genlukkelig plasticpose, belægning dem godt.
4. Lad kyllingebrysterne at marinere i køleskabet i mindst 1 time (men ikke mere end 2), vende dem fra tid til anden.
5. Forvarm en tung non-stick pande eller ridged bageplade gryde og kog kyllingen i cirka 7-8 minutter på hver side (indtil kyllingen er kogt igennem).
6. Serveres varm eller kold, garneret med koriander blade.
Serveringer: 4
Ernæringsmæssige oplysninger for en portion:
Kalorier: 188
Kalorier fra fedt: 44
Total fedt: 5g
Kolesterol: 68 mg
Total carbs: 7,5 g
Fiber: 1,1 g
Protein: 28,4 g
WW punkter: 4
Foto kredit: PaulaG
Tags: opskrift , madlavning , kost , kalorier , koriander , lime , kylling , asiatisk , hovedret
Tags: kylling koriander lime opskrift , KYLLING OPSKRIFT , koriander lime kylling , koriander lime kylling opskrift , lime kylling
Indgående søgetermer for denne opskrift: koriander lime kylling opskrift , kylling koriander lime opskrift , koriander lime kylling , koriander lime kylling opskrifter , koriander kylling , kost kylling opskrifter , opskrift koriander , udbenet kylling opskrifter , kylling lime koriander opskrift , kylling kost opskrifter , koriander blade og koriander opskrifter og opskrifter med limefrugter og وصفة دجاج og Weight Watchers kylling opskrifter og ww koriander lime kylling , kost kylling opskrift , kylling opskriften , lime koriander , lime hvidløg kylling , kalorier i kyllingebryst med koriander lime smør , nam salat ernæring , kalorier i en udbenet uden skind kyllingebryst , opskrift på koriander lime kylling , opskrift med kylling koriander og limesaft , opskrifter med kylling lime koriander , kalorier i fløje koriander lime kylling , resep masakan Dari Ayam dengan koriander , side dish for kalk kylling , bonless kylling og koriander opskrifter
Hej, prøv denne kylling parabol
Ingredienser
* 500 gram Cubed kyllingestykker
* 5 store tomater
* 1 stort løg
* 1 fed hvidløg
* 2 spsk Dijon eller amerikansk sennep
* 1 splash hvid eller brun eddike
* Pepper
* 2 knsp Salt
* Brun eller hvide ris
* 4-8 efterlader Cos eller icebergsalat
* 1 spsk hakkede krydderurter (oregano og timian)
Instruktioner
Forbered saucen ved at blande tomater, løg og hvidløg i en foodprocessor - Brug dåse hakkede tomater og kombinere med finthakket løg og hvidløg er også fint.
Start madlavning på ris, som pr instruktionerne på pakken for uanset hvor mange tjener du ønsker.
Heat to cupfuls vand i en gryde og bring en let kog, tilsæt derefter kyllingestykker og dække for omkring fem minutter, eller indtil kyllingestykkerne er kogt igennem omkring 75%.
Dræn vandet fra panden og erstat den med saucen, omrøring i sennep og eddike. Tilsæt krydderurter, salt og peber efter smag. Dæk og lad det simre ved svag varme i cirka 10-15 minutter, under jævnlig omrøring.
Når kyllingen er kogt, tjene på en bund af salat blade med en side af ris. Du kan også strø parmesan ost over toppen og / eller pynt med basilikum blade.
Besvar
Jeg er lige kommet på tværs af Cilantro Lime Kylling opskrift, og jeg må sige det helt sikkert lyder meget velsmagende. Det bedste af det hele er de kalorier - kun 188.
Besvar
[...] Cilantro Lime Kylling opskrift - 188 kalorier Send en kommentar [...]
[...] Cilantro Lime Kylling opskrift - 188 kalorier Del og nyd: [...]
[...] Cilantro Lime Kylling opskrift - 188 kalorier [...]
[...] Cilantro Lime Kylling opskrift - 188 kalorier [...]